总感觉压力如山大？不能集中注意力 ， 睡眠质量很低？经常烦躁 ， 情绪化 ， 记忆力也越来越差？注意了！这些都是职场过劳死的警钟！9天内3位IT精英辞世 ， 职场健康伤不起！我们该如何调剂身心 ， 排解职场压力 ， 预防过劳症状？又如何安全运动 ， 防范杯具？
独家职场锦囊
职场中该如何和同事相处？面对每天繁重的工作 ， 该怎么合理安排才能让领导满意？这样的困惑相信每个人都有体会 ， 听听专家怎么说：1.处理公务对事不对人 2.私下相处诚恳、宽容、关照、谅解 。3.至于工作的安排 ， 应该是在胜任的前提下 ， 提高效率 ， 同时不断掌握更先进的方式方法 ， 保持良好的工作状态 。
遇到不能担当责任的同事 ， 把全部工作压力都推脱到自己身上 很苦恼 ， 也感觉很累 ， 但不知道该怎么说不 ， 面对这样的遭遇 ， 专家建议：“相信你的工作不是搬运工 ， 压力不是扛重物 。所以同事并没把压力推给你 ， 只是把工作推给你 ， 而压力来自于你心里对这个事的看法 。可换个角度：不能担当责任的同事、正好反衬了你的能担当；他把工作推给你 ， 正好扩大你的职责范围 ， 更有利于自己的成长 。”
如果你成为了领导 ， 要如何和员工沟通才会让员工不会感觉压力太大？职场上进阶成功 ， 这是对你能力和成绩的肯定 。在规则的框架下 ， 公平 ， 诚恳 ， 可有助于和员工更好交流 。
作为领导 ， 偏偏有个很多方面都比你强的下属 ， 会不会感觉压力很大 ， 应该承认能力上的不足吗？ 实际上 ， 发挥下属的长处就是上司的长处 。取长补短 ， 才能共赢同发展 。
心理解压小妙计
近期过劳死的IT高管很多 ， 高管有压力 ， 普通白领也有压力 ， 都市普通白领应该怎么做才能让自己抗击巨大的压力？压力和焦虑来自对未来不确定的担忧 。过劳的不是身 ， 而是心！菜农靠天吃饭 ， 收成很不确定 ， 为何不像白领那么焦虑 ， 也不像“挨踢业”过劳死？因为他们第一坦然接受老天的不确定；第二不后悔去年也不担心明年抓住今年；第三不热衷攀比；第四农忙农闲张弛有道；第五有计划性 ， 每个节气做好农活 ， 自有好收成 。
感觉颈椎有东西压着 ， 干呕 ， 头晕 ， 喉咙像有什么东西卡着 ， 吐又吐不出来 ， 咽也咽不下去 。可去医院检查有没什么症状 ， 这样的生理反应也许是心理压力过大的体现 。如果单纯的出现这样的状况 ， 可以尝试运动 ， 按摩 ， 拍打、旅游等等 ， 在缓解身体压力的同时 ， 也能缓解精神压力 。
对工作质量要求比较高 ， 总是睡眠不好 ， 一躺床上就会想今天的工作 ， 感觉很累 ， 这样的工作狂人要注意了：学会深吸松呼 ， 气护丹田 ， 心想呼吸 ， 不知不觉入睡；不想明天事 ， 不想冲突事 ， 只想今天流水账 ， 几点起 ， 刷牙 ， 穿衣服 ， 早点；学会沟通心事 ， 宣泄不内化 ， 睡眠质量能提高 。
在职场中怎样才能真正释放自己 ， 不给自己太大压力呢？专家解读职场减压法则：压力有时候会来自于不合理的期望 。释放自己 ， 工作实际上就是对自己的一种释放 。至于缓解减压的方法 ， 可以根据压力的原因 ， 选择适合自己的 ， 可以尝试下：1.找人倾诉 2.适量运动 3.积极娱乐 4.帮助别人 5.暂离困境 6.降低欲求 7.适当让步 。
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