职场压力无处不在 ， 会令人窒息 。但职场压力如果挥之不去 ， 将会造成巨大的影响 。那么 ， 该如何让职场压力消失呢？
当你面对职场压力时 ， 学会下面“十步棋” ， 一定可以变压力为动力 ， 消压力于无形 。
第一步 ， 精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等 ， 简单的说就是：你准备做一个什么样的人 ， 你的人生准备达成哪些目标 。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大 ， 对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。卡耐基说：“我非常相信 ， 这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念 。而我也相信 ， 只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来 ， 什么样的事情才值得的标准 ， 我们的忧虑有50%可以立刻消除 。”
第二步 ， 心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱 ， 也可以使地狱变成天堂 。”
我们要认识到危机即是转机 ， 遇到困难 ， 产生压力 ， 一方面可能是自己的能力不足 ， 因此整个问题处理过程 ， 就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素 ， 则可以理性沟通解决 ， 如果无法解决 ， 也可宽恕一切 ， 尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。如同有人研究所谓乐观系数 ， 也就是说一个人常保持正向乐观的心 ， 处理问题时 ， 他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪 ， 也较能使问题导向正面的结果 。
第三步 ， 理性反思——自我反省和压力日记
理性反思 ， 积极进行自我对话和反省 。对于一个积极进取的人而言 ， 面对压力时可以自问 ， “如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口 ， 而是一种有效疏解压力的方式 。但如果本身个性较容易趋向于逃避 ， 则应该要求自己以较积极的态度面对压力 ， 告诉自己 ， 适度的压力能够帮助自我成长 。
同时 ， 记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力 ， 通过检查你的日记 ， 你可以发现你是怎么应对压力的 。
第四步 ， 建立平衡——留出休整的空间 ， 不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪 ， 注重业余生活 ， 不要把工作上的压力带回家 。留出休整的空间：与他人共享时光 ， 交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式 ， 选择适宜的运动 ， 锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯 ， 逐渐体会它对你身心的裨益 。
第五步 ， 时间管理——关键是不要让你的安排左右你 ， 你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴 ， 总是觉得很多事情十分紧迫 ， 时间不够用 。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理 ， 关键是不要让你的安排左右你 ， 你要自己安排你的事 。在进行时间安排时 ， 应权衡各种事情的优先顺序 ， 要学会“弹钢琴” 。对工作要有前瞻能力 ， 把重要但不一定紧急的事放到首位 ， 防患于未然 ， 如果总是在忙于救火 ， 那将使我们的工作永远处于被动之中 。
经验总结扩展阅读
- 职场三高女性应警惕心理危机
- 怎样才能拥有好心情的职场宣泄
- 强化优势扩张挫折承受力 职场自我调试法
- 同事|职场上，要学会隐忍，这几种话就不要再说了
- 男性四大减压恶习
- 待嫁新娘减压10大法则快速学
- 学会职场宣泄 还你每天好心情
- 15招大变身 做快乐职场女性
- “跳槽焦虑症”侵袭职场白领
- 你是否压力过大 教你职场减压的十五个心理技巧