六、一读解千愁
身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力 。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛 。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注 。
王国新觉得，在赛前准备和细节控制上都要注意到，两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊 。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的志愿者，帮他找了本书《怎么拯救你，我的爱人》 。看书让陆永分散了注意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了 。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完 。
七、写动怒日志
每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉 。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉 。
研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解 。
八、拥抱大树
据专家称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失 。
九、推迟动怒的时间
当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间 。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了 。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉 。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失 。
压力大，情绪暴躁，想发怒，并不是什么难以解决的问题 。只要掌握了方法，就能够健康“发怒”，甚至是开心“发怒” 。以上介绍的9个“出气筒”，都是缓解压力、平复心情的好方法 。只要找到了适合自己的“出气筒”，就不用再为压力大而喘不过气了！
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