学会与压力相处 远离失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足 。在现在高节奏的都市生活中 ， 失眠现象经常发生 ， 而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心 ， 小心你的健康会被悄悄地“偷”走 。
广州全科睡眠中心的胡慎之主任提醒：女性要学会与压力相处 ， 积极对抗心理性失眠 。
专家简介：胡慎之老师 全科睡眠中心 睡眠心理学专家
心理治疗师、国际危机干预指导师 、广东心理咨询师专业委员会委员 。广州向日葵心理咨询中心创办人、主任治疗师、精神分析师、婚姻家庭指导师、亲子关系和青少年心理咨询专家 。从事心理咨询行业长达10余年 ， 个体成功案例总咨询时间长达4000～5000小时 ， 具有相当丰富的咨询实践经验 。
曾应邀为中山大学、华南师范大学、暨南大学、广州工业大学等华南地区着名高等院校心理大讲堂心理专家 ， 成功举办过百余场次各类工作坊及心理专业课程培训 ， 为中国石化、中国移动、新浪网、广州市天河区工商局等多家企事业单位进行管理培训及提供EAp服务 。
国内的失眠现状并不乐观
入夜 ， 伴随失眠者的是无穷尽的黑暗与孤独 ， 很多现代人为失眠所苦 。胡主任提到 ， 在最近的一次一线城市睡眠状况调查中 ， 调查数据显示40%左右的人表示会偶尔失眠一次 ， 27%的人会经常失眠 ， 还有12%的人几乎每天都会出现失眠情况 。而在最近的一次样本数为100个病例的调查中显示 ， 失眠者的男女比例基本平衡 。女性失眠情况 ， 更多地呈现周期性失眠的特点：如经期失眠 ， 更年期失眠等 。
失眠高危职业 危害职场女性睡眠健康
高强度 ， 高压力的职业 ， 让很多职业白领大喊透不够气 。工作的压力 ， 让自我要求高的精英们心情焦虑、紧张 ， 甚至影响到晚上的睡眠 。胡主任告诉小编 ， 绝大部分的心理性失眠患者是对生活 ， 对自我要求较高一线城市的工作精英 。如从事高压力 ， 高强度的职业消防员 ， 销售、私企老板 ， 警察 ， 医生等职业人士往往是心理性失眠的高发人群 。相反地 ， 生活在社会底层的务工人员 ， 因其生性容易满足 ， 反而快乐自在 ， 夜夜好眠 。
安眠药助眠隐患多 谨慎使用安眠药
现代白领 ， 为求快而有效 ， 大都选择起效快 ， 效果显着的安眠药来帮助睡眠 。有的白领甚至对安眠药产生了心理依赖 。胡主任提醒职场女性 ， 失眠 ， 应该尽量避免通过服用安眠药物治疗 ， 应更多得通过适当的情绪调节、饮食甚至运动调节来改善失眠状况 。时尚的白领可通过睡前喝杯牛奶、红酒 ， 泡泡脚更加自然的方式来帮助睡眠 。
睡眠仪等产品仅能辅助改善睡眠 无法治疗失眠
现今的睡眠仪市场可谓红红火火 ， 各种千奇百怪的安眠仪器打着攻克睡眠的旗号售卖 。但是 ， 这些睡眠仪器是否真能让你摆脱失眠？胡主任解释说：现在失眠上的睡眠仪器 ， 并不能治疗失眠 ， 而是仅能作为改善或者提高睡眠质量的工具 。
现代白领女性要学会与压力相处 远离失眠
胡主任强调：现代人必须学会调节自己的心理 ， 学会与压力相处 。
1、适当平衡能力与目标
作为职业女性 ， 我们有自己的理想和目标 。但在制定目标的时候 ， 我们需要适时适度 ， 把目标定在切实可行的水平上 ， 而不是高不可及 。这个目标实现了 ， 继续调整方向向下一个目标努力 。如果把目标定得太高 ， 实现不了自然会感到落寞而压力重重 。凡事量力而行并随时调整目标 ， 步步为营才可胜利 。
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