4.适时运动：减压绝佳方法 ， 运动能让体内血清素增加 ， 不仅助眠 ， 也易引发好心情 ， 运动有“333”原则 ， 就是1周3天 ， 每天30分钟 ， 心跳达130下 ， 例如快走、游泳是好运动 。
5.寻找人际网络：除了同事 ， 人要有其他可谈心的人际网络 ， 否则容易持续陷入同样思维 。
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