渴望|为什么注意力很难专注在当下？( 二 )
当一个人从浓刺激走向无刺激或轻刺激的时候 ， 就会有空虚的感觉了 。
空虚就在说：心里好不适应啊 。 当你从强光环境走向弱光环境时 ， 你的眼睛会暂时失明 ， 你的心也一样 ， 从强刺激到弱刺激里需要适应 。
心理的刺激 。 通过努力、竞争、谈恋爱、认识新朋友、旅游 ， 你会获得愉悦感 。 这些刺激会让你体验到新鲜感、价值感、成就感、激情或别的感觉 ， 让你的注意力想投入更多 。
精神的刺激 。 精神世界是非常丰富的 ， 有的人真的爱读书学习 ， 不是因为这看起来很拽 ， 而是因为他读到兴奋的观点会很受触动 。
你读到一个令人反思的观点、有了一个自我发现、形成了某个顿悟、有了某个灵感 ， 这些精神上的刺激 ， 让人产生充实、坚定、升华的满足感 。
因此 ， 如果你想让自己专注 ， 你必须要从事能带给你以上刺激的事情 。
这就包括：去爱你想爱的人 ， 做自己感兴趣的事 ， 实现自己的梦想 ， 等等 ， 在这些事里你会感觉到自己注意力的专注 ， 并体验到满足感 。 而如果你总是强迫去做“应该”的事 ， 你会在无聊里消耗掉自己 。
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专注于学习和工作
当有人问专注的问题的时候 ， 通常他是卡在了学习或工作上了 。
学习与工作 ， 听起来是很应该、很好、很对的事 ， 只要多做些 ， 自己的人生就会有更大的成就 。 但学习与工作 ， 有时候真的很无聊 。 怎么办呢？
首先 ， 我不建议你采用强迫自己专注的方式来进行 。 效率不仅低 ， 而且挫败感强 。 其次 ， 你要在学习与工作中找到精神的愉悦 ， 然后你自然能专注 。 那怎么找呢？
有一个很简单的方法：只接受你能力范围内的知识和工作 ， 只在你精力范围内去学去做 。
能力范围外的 ， 皆是无聊 。 看不懂的书硬要看 ， 驾驭不了的工作硬是要做 ， 你没有相关的脑回路来加工 ， 这些就是乱码 ， 非常无聊 。
你只是看起来哇好高级 ， 但真的跟你无关 。
精力范围之外 ， 皆是无聊 。 人的智力并不是恒定的 ， 人在疲惫的时候智力是下降的 。
如果你很累 ， 你就要尊重自己的感觉 ， 只做你此刻精力范围内的事 。
有一个标准可以判断你此刻要不要继续：你的感觉是向往还是抵触 ， 是渴望还是应该 。
如果你觉得此刻不喜欢了 ， 这并不意味着你一定要停止然后去玩去休息 。
你想做的事没做完、想学的知识没学到 ， 这时候去玩如果会增加你的焦虑 ， 那么你应该做的是换个量级：选择更轻松的知识去学 ， 选择更轻松的工作去做 。
如果你怎么换量级 ， 都依然感觉无聊 。 你要思考的就是：你走错了赛道 。 在一条不感兴趣的路上 ， 备受煎熬 ， 难以成就 。
强大的理性和焦虑 ， 让人走向了很多应该却无聊的事 。 你需要学习的 ， 就是识别并尊重自己的感觉 。
【渴望|为什么注意力很难专注在当下？】尊重你的感觉 ， 这是走向专注和成功最快的路 。
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