渴望|为什么注意力很难专注在当下？
本文图片
文/丛非从
来源/丛非从（ID:congnotcong）
1
不专注是因为当下无聊
注意力之所以难以专注在当下 ， 是因为当下的事有一个特点：无聊 。
比如老司机骑自行车或开车的时候 ， 注意力通常在想别的了 ， 很难专注于路面、方向盘或把手 。
因为驾驶这个事已经太熟悉了 ， 熟悉到没什么刺激了 ， 特别无聊 。 而对新司机来说 ， 驾驶就是一件步步惊心、非常刺激的事 ， 他就会很专注 ， 特别当下 。
我们读书的时候、听一些课的时候、做一些工作的时候 ， 小孩子写作业的时候 ， 会出现一些注意力不集中 ， 也是因为要做的这个事太无聊了 ， 刺激不了你 。 有的人在打坐、冥想的时候也总是走神 ， 因为太无聊 。
无聊和对错好坏无关 。 有些事情是对的、应该的、好的 ， 但依然是对你没有刺激的 ， 无聊的 。
无聊和任务难度无关 。 有的事很简单 ， 比如说吃饭 ， 有的人也很难专注 ， 总是要看点什么别的 。 有的事很难 ， 比如说读原著、听听力 ， 这就像是一串串代码一样 ， 很难让人专注 。
无聊只和有没有你潜意识感兴趣的刺激有关 。
2
人的注意力是在刺激里的
当你问“为什么注意力很难在当下”的时候 ， 已经在默认人的注意力应该在当下 。
可是人的注意力从来都不是在当下 ， 而是在刺激里的 。
人的身体没有办法 ， 只能在当下 。 但人的注意力可以是天马行空 ， 自由切换 ， 随时跳脱身体到别的地方去的 。
如果你的身体在看书 ， 但书里的观点你不感兴趣 ， 你的注意力自然就会想带你到别的有意思的地方去 。
有的人在听课 ， 无聊的时候就会忍不住在书本上画画创造刺激 。
有的人会控制不住玩手机 ， 并不是控制不住要用手机学习 ， 而是他的注意力要带他去手机里能带给他刺激的部分 。
别以为你能控制你的注意力 。 注意力可以片刻受意识支配 ， 你能短时间内强迫自己聚焦 ， 但你持续不了多久 。 时间一长 ， 人就绷不住了 ， 注意力还得受感官刺激支配 。
这其实是人的一种自我保护机制 。 人需要不断接受到刺激 ， 才能体验到自己活着 。
人活着的意义 ， 就是不断接受新刺激 。 就连睡觉 ， 人都要做点梦来给自己制造些惊险或甜美的场景刺激自己 。
一个心理学实验就是“感觉剥夺实验”：把你关在一个小屋里 ， 有恰好的温湿度、光线 ， 补充足够但不刺激的营养 ， 没收所有娱乐的可能 ， 然后给你高薪 ， 你能撑几天？
多数人超过不了8小时 ， 就开始通过吹口哨等行为自己制造刺激 。
没有人能坚持过3天 。
这个实验就是说：人的存在感 ， 甚至人活着的意义 ， 就是接受新刺激 。
你强迫自己做些无聊的事 ， 其本质就是对自己进行“感觉剥脱” 。
因此 ， 当你注意力不能集中的时候 ， 你的不专注已经在提醒你：此刻 ， 你太无聊了 ， 一点都不刺激 。 你的注意力就自动想去寻找一些刺激的事 。
不专注在当下 ， 意思就是你不想无聊至死 。
3
三种刺激
刺激大致分为三种：
感官的直接刺激 。 吃喝玩乐令人愉悦 ， 有幸福感 。 但过度则会适得其反 。
有的人会沉迷于声色犬马、吃喝嫖赌、灯红酒绿 ， 非常兴奋 ， 结束后又觉得空虚 。
这是因为：人在持续接受刺激后阈值会上升 ， 你需要更浓的刺激才能体验到感觉 。 这时候如果更浓的刺激不能及时补充上来 ， 刺激对你来说就是戛然而止 。
经验总结扩展阅读
- 为什么要学会放手？是为了放过自己
- 婚姻|为什么女人过了50岁，反而更需要男人？3个女人说了心里话
- 第一 为什么有些女生喜欢做小三？
- |发展心理学：为什么很多老人到了70岁就去世了，根本原因是什么？
- |煤气灯效应：为什么智商高、家教好的女生更容易被渣男盯上？
- 老话常说“小孩小孩你别馋 为什么现在农村的年味越来越淡了？
- 为什么有些人工作很努力，成绩也出色，但却得不到领导重用
- 结婚 为什么你越是心疼伴侣，却越是不被理解？看完这个故事就明白了！
- 01为什么你在和对方重新建议联系的时候 挽回前任的时候，男人会更喜欢女人吗？
- 事业单位女性，55岁和60岁退休，为什么很多人选择后者？