天天听健康|肠道“刮油王”找到，效果是香蕉的10倍，若爱吃，隔天排出黑臭便
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随着生活水平的直线提升 ， 人们在选择上面 ， 也愈发的多元化 ， 在追求高品质以及忙于奔波的时候 ， 却时常忽略了身体的健康 ， 首当其冲的 ， 便是肠胃 ， 而便秘 ， 则是普遍高发 。
可能是因为便秘的普遍性 ， 让人们往往忽略了它背后潜藏的危险 ， 以至于当大病临头时 ， 才显得那么无措 ， 再去追悔 ， 却为时已晚 。
便秘的多发变现为排便异常艰难、食欲下降 ， 腹部疼痛 ， 同时也会影响身心健康 。 排便不畅 ， 主要是因为体内的垃圾、粪便在肠道的停留时间过长 ， 被消化系统反复吸收 ， 长时间损害肠壁 ， 从而出现的肠胃功能异常 ， 甚至病变 ， 同时增加患痔疮、肠梗阻、肛裂的风险 ， 危及生命 。
平时3习惯 ， 或是便秘的“根源” ， 要及时改正
1.口味重
粪便的主要成分是经过消化后的食物残渣 ， 需要运出体外 ， 这也就是所谓的排便 ， 当然 ， 和我们日常吃的食物密切相关 。 若是平时口味比较重 ， 喜欢吃重油、重辣以及重盐的食物 ， 不仅会刺激到肠胃 ， 增加其负担 ， 进而造成肠道的蠕动速度变慢 ， 从而导致粪便不能及时排出体外 ， 引起便秘 。
2.久坐不动
现在的人由于缺乏运动 ， 使得吃下去的食物不能很好的吸收和消化 ， 导致肥胖不说 ， 还会使肠道的蠕动能力退化 ， 没有足够的力气推动粪便排出体外 ， 出现大便堆积在肠道部分 ， 从而促使便秘的形成 。
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3.经常憋便
大脑有便意 ， 肠道想排便的时候 ， 自己硬是憋住了 ， 这可能是很多人都经历过的事情 ， 殊不知时间久了 ， 会导致肠道的反映迟钝 ， 排泄反射减弱 ， 不仅会影响便秘的产生 ， 也会增加排便的难度 。
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此外 ， 还要坚持做好2事
一、坚持运动
运动对全身的代谢都有促进作用 ， 能帮助身体更好地排泄出体内的垃圾毒素 ， 也有助排便 。 经常运动 ， 也能让肠道保持一定的活动力 ， 对肠的蠕动有所帮助 ， 并增进肠胃消化 。
二、养成定时排便的习惯
身体最佳的排便时间 ， 是起床后的一个小时内 ， 这个时候 ， 若有便意 ， 要及时去排便；若是没有 ， 可试着用手顺时针按揉肚脐周围 ， 以此来增加胃肠的活动 ， 来帮助排便 ， 以防粪便在肠道堆积 ， 形成便秘 。
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