血糖 糖尿病人建议要减肥,那如何才能健康安全的减肥呢?不妨看看!


血糖 糖尿病人建议要减肥,那如何才能健康安全的减肥呢?不妨看看!

文章图片


血糖 糖尿病人建议要减肥,那如何才能健康安全的减肥呢?不妨看看!

文章图片


血糖 糖尿病人建议要减肥,那如何才能健康安全的减肥呢?不妨看看!

文章图片


虽然很多人并没有深度了解过糖尿病 , 但只要提到它 , 就会立刻想到两个字:肥胖!
事实也的确如此 , 肥胖者出现2型糖尿病的几率明显要高于体重正常人群 , 在2型糖尿病患者中 , 有近80%都存在不同程度的肥胖 。 在临床看来 , 进食过多、体力活动减少而造成的肥胖 , 就是2型糖尿病最主要的环境因素 。

之所以会如此 , 是因为肥胖者多会合并胰岛素抵抗!
由于患者体内脂肪堆积过多 , 降低了细胞对胰岛素的敏感性 , 导致胰岛素的摄取、利用的效率下降 。 机体代偿性分泌出过多的胰岛素 , 继而逐渐发展为高胰岛素血症 。 若不积极控制调整 , 未来就会逐渐发展为2型糖尿病 。
所以在临床上 , 确诊为2型糖尿病之后 , 医生都会建议患者先减肥 。 那么问题来了 , 糖尿病患者可能会面临低血糖危机 , 到底要怎么做 , 才能健康安全的瘦身呢?

1、树立减肥信心
首先 , 患者应该清楚的认识到 , 减肥是一个长期、漫长的过程 , 不可能一蹴而就 , 更没有捷径可以选择 。 特别是对糖尿病患者来说 , 减肥这个项目上有许多条条框框的规定 。
所以 , 糖友在减肥之前 , 需要建立一个充分的思想准备 , 要有长期奋斗、持之以恒的决心 , 相信自己可以减肥成功 , 并先开始设想一个小目标;

2、饮食调整
糖尿病患者为了控制饮食 , 通常生活中已经有了一个比较完善的食谱、全天热量摄入把控严格 。 而如果糖尿病患者想要减肥 , 在严格遵照这一食谱进食的同时 , 还应该养成良好的饮食习惯 , 比如不偏食、不暴饮暴食、少食多餐等 。只有这样才在血糖稳定的基础上 , 起到减肥的效果 。 大家一定要把顺序排列清楚 , 只有血糖处于稳定 , 先控制血糖才能再开始减肥 , 否则很可能会出现低血糖问题;

3、适当运动
运动是最好的养生保健方式、控血糖办法 , 同时也是最好的减肥方法 。 在临床看来 , 糖尿病患者运动的目的主要就是两个 , 第一就是提高细胞对胰岛素的敏感性、缓解胰岛素抵抗症状 。 第二就是消耗体内多余的脂肪 , 起到减轻体重的效果 。不过 , 糖尿病患者在运动上应根据个人实际病情、年龄、身体素质等三个方面进行考虑 , 尽量选择和自己体力与身体情况相互使用的运动方式 , 以免给身体造成不必要的损伤;

4、药物选择
2型糖尿病患者在用药选择方面 , 医生往往会考虑患者自身的体重 , 肥胖者与体重偏瘦人群的用药有明显不同 。
如果患者体重偏胖、超重 , 首先的就是双胍类药物、糖苷酶抑制剂类药物 。 这类药物具有一定的肠胃道反应 , 可以作用与食物消化和吸收 , 促使患者体重逐渐下降 。
【血糖 糖尿病人建议要减肥,那如何才能健康安全的减肥呢?不妨看看!】除了以上四个办法之外 , 糖尿病患者在积极减肥的同时 , 还需要定期、定时对血糖进行检测 , 最好是在家中备下一个血糖检测仪 , 看血糖是否控制在了合理的范围内 。 如果进行了综合治疗 , 血糖依旧长期居高不下 , 此时患者要做的不是加大运动量 , 而是及时就医咨询 , 看是否需要调整药用的剂量 。

经验总结扩展阅读