减肥方法|39岁的王凯减肥方法公开，仅15天减掉14斤，关键在于4个字
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导语：“只有打磨过的身材 ， 才能胜任各种时装的剪裁”
要说现代年轻人最关注的是什么？减肥必定榜上有名 。
受到以瘦为美观念的影响 ， 减肥人数不断增长 ， 年龄差不断加大 。
我国主流审美是身材匀称 ， 在整体比例匀称的基础上减重 。
非洲部分部落以胖为美 ， 越胖越招人喜欢 ， 世界文化差异 ， 构成了现在多姿多彩世界 。
明星作为一种职业 ， 主要是拍摄作品 ， 服务于大众 。 俗话说得好：“上镜胖十斤” ， 大部分屏幕是宽度：高度是16:9 ，
为了保持更好的上镜效果 ， 只能不断减肥 。
王凯是一位实力派演员 ， 硬朗的五官线条、优越的身材比例 ， 加上多部作品积累 ， 收获了大批粉丝 。
出道多年后 ， 最终凭借《琅琊榜》大火 。
39岁的王凯减肥方法公开 ， 仅15天减掉14斤 ， 表示只因做到了四个字
王凯早年间一直不温不火 ，
直到出演《琅琊榜》中的萧景琰之后 ， 才被观众熟知 ，
后又凭借《大江大河》系列获誉无数 。
王凯性格低调 ， 踏踏实实钻研 ， 认认真真演戏 。 今年他已39岁 ，
荧幕中依旧纤瘦有型 ， 精神奕奕 ， 看不出快要40岁的人 。
身材纤瘦的王凯 ， 曾经也有过暴瘦阶段 。 为了更加贴合《大江大河》中年轻时期男主人公长期吃不饱状态 ，
他在15天之内减掉14斤 。
王凯在分享自己减肥经历时 ， 说自己并没有过多技巧 ，
主要做到4个字：降低食欲
， 说起来容易 ， 做起来难 ， 怎么降低食欲呢？
方法一：清淡饮食 ， 减少重口味食物
辛辣、重盐类食物 ， 可以刺激味觉 ，
令人忍不住一吃再吃 。 饮食趋于平淡 ，
食物中少放油、少放盐、少放糖、少放辣会减少味觉刺激
， 降低口腹之欲 。
王凯减肥期间食物一直很清淡 ， 午餐和晚餐就是减脂餐
。 很多人都知道吃辣椒有减肥效果 ， 这是不与其它食物想混合的情况 。
方法二：增强饱腹感
低热量的蔬菜是减肥单品 ，
多吃体积较大的根茎类食物 ， 增强饱腹感 。
一旦吃饱迹象 ， 即使是再美味食物 ， 口腹之欲都会降低 。
蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 既是人体必备的营养成分 ， 又可以促进肠胃蠕动 ，
加速消化 ， 养护肠胃燃烧脂肪 。
方法三：调整吃饭顺序
部分人都会吃到7分饱左右 ， 才会喝汤或者喝水 。
正确的饮食思路应当是蔬菜、喝汤、蛋白质、碳水 ，
蔬菜和汤已经占据6分饱 ， 轮到吃碳水饱腹感已经很强了 。
蔬菜热量很低 ， 产生的热量很低 。
汤大部分是水 ， 热量同样很低 。
蛋白质是供能物质 ， 进入人体基本就会分解成氨基酸和水 ，
产生热量同样很低 。
总结王凯的减肥方法主要是控制饮食 ， 首先吃清淡类食物 ， 降低食欲 。 然后吃热量较低的食材增强饱腹感 ， 最后就是调整饮食顺序 。
【减肥方法|39岁的王凯减肥方法公开，仅15天减掉14斤，关键在于4个字】大家觉得这种饮食控法适合你吗？欢迎积极留言和讨论 ， 感谢您的阅读和点赞！
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