而一个中等的苹果 ， 热量一般在120千卡左右 ， 长期只吃水果 ， 就会导致摄入的碳水化合物和蛋白质严重不足 ， 一些身体所需的脂肪酸也缺乏 。 而且只吃苹果 ， 就会感觉肚子很饿 ， 营养不良 ， 对减肥反而不好 。
支招：减肥盲目吃水果 ， 不仅对减肥不利 ， 还会让身体处在营养不良的状态中 ， 不妨试试给大家推荐的这种轻晚餐 。
除了吃水果 ， 还可以搭配牛奶燕麦粥 ， 牛奶富含优质蛋白 ， 燕麦富含膳食纤维 ， 两者搭配营养更均衡 ， 这样才能在减肥这条路上走更远 。
牛奶燕麦粥的做法很简单 ， 用低脂或脱脂的纯牛奶 ， 加热之后倒入燕麦 ， 等燕麦变软之后就可以食用了 ， 根据自己口味还可以加入一把小坚果 ， 这样营养更丰富 ， 补充了身体每日营养所需 ， 对减肥起到事半功倍的效果 。
注：图片来自网络
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