【运动 提醒：想要顺利减肥，生活中4个坏习惯，一个不沾是最好的】
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很多胖胖们 ， 减肥对他们来说 ， 可以说是一件任重道远的事情 。 如果你想减肥 ， 却只是三天打鱼 ， 两天晒网 ， 或者说你不能持之以恒 ， 不能从饮食、习惯、运动着手 ， 那么劝你还是算了吧！一点坏习惯都不愿意改掉 ， 那么你还减什么肥 ， 有可能还会越来越胖 。
当然 ， 如果你还想减肥 ， 以下四个坏习惯 ， 你一个都不能沾 ， 否则你只会越来越胖！
第一个坏习惯：不吃早餐
有的人不吃早餐 ， 说是习惯；有的人不吃早餐说是没有时间；而有的人不吃早餐是为了减肥 。 其实 ， 不吃早餐 ， 不但不能让你减肥 ， 还有可能让你发胖 。 这是为什么呢？
一日三餐对于每个人来说都很重要 ， 少吃任何一餐 ， 就相当于摄入的热量减少了1/3 ， 也就是靠着节来减肥 。 但是 ， 你知道吗？靠节食减下来的体重 ， 不是脂肪 ， 而是肌肉和水分 ， 如果恢复饮食 ， 反弹率很高 。
此外 ， 不吃早餐 ， 一上午就没有能量 ， 导致一上午没有精神 ， 而到了中午还会暴饮暴食 ， 于是也就给你发胖一个机会 。
早餐可以吃全麦面包 ， 全麦片面包是纯全麦粉做的 ， 营养丰富 ， 含有维生素、矿物质、纤维素等 。 早餐吃点全麦面包 ， 不要担心身体发 胖 ， 还有利于身体排出毒素 ， 有利于身体健康 。 所以说 ， 早上没有时间做早餐的朋友们 ， 在家里可以备点全麦面包 ， 不用担心饿着肚子 ， 在增加饱腹感的同时 ， 还有利于减肥 。
如果不知道早餐吃什么 ， 可以看看这本书 ， 不仅告诉你早餐吃什么 ， 还会告诉你中餐、晚餐吃什么 ， 这样不用节食 ， 也不用饿肚子 ， 就能轻松把肉减下去 ， 而且身体也会越来越健康 。
一个正确的观念 ， 再加上制定瘦身计划 ， 算出自己每日瘦身热量 ， 分配三餐热量 ， 实行饮食计划再搭配运动 ， 还可以每天定时测量体重或者脂肪 ， 你就会发现无形中自己瘦了 。 所以这本书 ， 你值得好好看看 ， 对你帮助甚大 。
第二个坏习惯：吃减肥药
有的人想要减肥 ， 但是又不想控制饮食 ， 更不想运动 ， 就想躺着就能瘦 ， 于是乎就想靠吃减肥药来达到减肥瘦身的目的 。 虽然说药物减肥效果来得快 ， 但是这种方法对身体的危害也是很大的 ， 会损害肠胃健康 ， 降低身体免疫力 ， 长期吃减肥药 ， 无疑是拿命换瘦身 ， 这种方法不可取 。
第三个坏习惯：睡得太晚
很多年轻人现在都习惯晚上出来活动 ， 势必就会晚睡 。 但是睡觉太晚 ， 睡眠不足 ， 睡眠质量不好 ， 身体内的脂肪酶无法分解脂肪 ， 就会变得越来越胖 。
第四个坏习惯：长期久坐
现在的人 ， 出门就有代步工具 ， 一天走路很少 ， 而且还长期久坐 ， 每天坐着的时间要超过12个小时 。 长期久坐 ， 会影响血液循环 ， 还会降低代谢 ， 导致脂肪堆积 ， 引起肥胖 。
想要减肥 ， 不妨每天养成两个好习惯 ， 助你轻松减肥！
第一：培养运动兴趣爱好
想要减肥 ， 运动是必不可少的 ， 只有保持运动 ， 可以促进体脂率下降 ， 才能让自己慢慢瘦下来 。 运动项目有羽毛球、乒乓球、跑步、爬山、游泳、跳绳、体操等等 。 只有根据自己的兴趣爱好 ， 制定相应的运动项目 ， 并且每天坚持下来 ， 才能让自己慢慢瘦下来 。
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