【跑步减肥的呼吸方法】正常的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸,在跑步减肥的过程中可以采用胸腹联合呼吸的方式 。比如跑步时吸气默数1、2、3,在呼吸时默数4、5、6、7,做缩唇呼吸的动作,吸3、呼4,达到胸腹联合运动,增加心肺功能和腹部运动,促进糖类、脂肪、蛋白质的代谢、消耗 。长期坚持下去就会产生负氮平衡,达到减肥的目的 。同时也要注意饮食,避免过高能量的摄入,以免事倍功半 。跑步减肥是非常好的均匀消耗体力的方式,比较提倡,注意正常的呼吸方法有助于帮助减肥 。
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