孩子备战高考，家长如何坐稳压器
1、家长要保持情绪的稳定 。在孩子备考期间，保持平和心态，创造一个温馨和睦的家庭氛围，最好保持“过日子”的家庭气氛，不要搞额外关心，避免紧张气氛 。
2、让孩子有适度的压力 。很多家长想方设法地给孩子“减压”，这也不太科学 。因为压力本身是一把双刃剑，压力程度太高或太低都不利于考试，因此，我们要应付的不是考试压力，而是过度的压力 。事实上，一直紧张，有压力的学习模式已被学生们接受，如果突然停下来，或者是过于放松压力，可能会产生抑郁不安、发落、心慌等情绪 。适度的压力能让学生保持学习的警觉性、集中的注意力和大脑足够的兴奋 。
3、家长的期望要合理，接受孩子的现实表现.现有能力 。变怒其不争为激励促进;变责怪埋怨为冷静劝导;变高分要求为适当指标;变学习施压为放松调节 。
其实，如果换个角度考虑，在终身教育的的社会中，孩子成材的机会很多很多，一次考试未必能定终身 。如果家长能以豁达、平和的心态来影响孩子，孩子会以志长志、发奋努力的 。最后，家长要注意在孩子的情绪方面不要介入太多，有问题多与学校老师进行良好沟通，能让孩子在最后的阶段更好地“再进一步”，更有信心地走进考场，考出好成绩 。
高考前吃点减压餐
■ 碱性食物消除疲劳
多吃碱性食物，使体内酸碱达到平衡，就能缓解身体疲劳，减轻心理压力 。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等 。水果吃起来口感是酸的，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也属于碱性食物，如苹果、菠萝、梨等 。草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪 。
■ 多吃粗粮是减压良方
食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病 。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮 。粗粮的膳食纤维中有很多粗纤维，如玉米面、荞面、豆面等 。可以全麦面包代替精制白面包 。这些都是增加膳食纤维的好办法 。
■ 香蕉、酸奶稳定情绪
人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用 。钙是天然的神经系统稳定剂 。食物中含钙高的有酸奶、牛奶、虾皮、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜等;镁、钾也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律 。富含镁、钾的食物有：香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等 。
高考营养攻略 考备战饮食注意“八个一”
营养专家：
饮食注意“八个一”
专家提醒考生及其家长，备考期间，家长们要特别留意孩子的食谱，要注重“八个一” 。即每日喝1~2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可;每天一个鸡蛋;每天100克瘦肉;每天吃一次鱼;每天100克豆质品;每天一斤蔬菜和一个水果;每天一升清淡汤水;每天一斤主食 。她表示，家长也可以在此期间为孩子们炖一些补品，比如6月间可在汤中加一些冬麦、枸杞子等中药 。为抗疲劳也可考虑购买一些有保障的补品服用 。
教育专家：
树立积极健康的信念
专家表示，高中毕业生面临着学校、家庭和社会的种种压力，如何保持心理健康变得尤为重要 。因此，高考期间，帮助学生从信念和观念层面树立一种积极向上的态度非常重要，这就要帮助他们适当合理地看待心理问题和压力;要让他们学会转换认识，面对压力时能够换个角度考虑问题，这样才能保持心情轻松、顺畅 。另外，在日常生活中还可以尝试一些减压的小技巧，如做户外活动、深呼吸等 。
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