接回正题 。 运动的次数多了之后 ， 结合每次运动后进行补充或没有补充的感受 ， 就能慢慢了解到自己身体的运动消耗水平和需要的补充 。 还是那句话 ， 不“高估”自己的消耗水平 ， 一般情况下少量补充即足够 。 怎么说…我们运动时都没那么拼命 ， 运动后的“吃”也别那么“拼命” ， 如果想好好减肥的话 。 另外 ， 以我的经验 ， 运动后多吃一点好像没什么感觉 ， 少吃一点倒有感觉 —— 确是少了 ， 过一会儿还饿再 ， 再吃一点 。 而如果每次多吃一点 ， 积累下来 ， 结果就是体重不减 ， 甚至反增 。
以上是我的个人经验 。 既然是经验 ， 本身就没有绝对 。 不过 ， 这几点想法和思路还是可以供大家参考的 ， 希望能给大家一些帮助和启示 !
【西红柿 “运动能减肥”实为“运动员能减肥”？ “运动减肥”不是你想的那么简单】减肥成功的背后 ， 不是“运动与否” ， 而是自律与坚持
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