以下是一些控制情绪的方法:
1. 深呼吸:在心情烦躁的时候,先深呼吸数次,让自己冷静下来 。
2. 冷静思考:在情绪激动的时候,先停下来,冷静思考,试图从孩子的角度看问题,明确孩子犯的错误是误解还是故意的,这能帮助你找到合适的方式去解决问题,并不是只有责备的办法 。
3. 时间回顾:将情绪控制好了之后,回顾自己情绪失控的原因和表现,找到问题的症结,可有助于掌握自己的情绪 。
4. 寻求帮助:当自己无法控制情绪时,不要自己憋着,可以找家人、老师或朋友倾诉自己的烦恼,或者寻求心理医生的帮助 。
【怎么控制自己的情绪不对孩子发火】5. 学会沟通:与孩子沟通的时候,注意方式和语言的用词,要平等地对待孩子,重要的是,保持 沟通的尊重和理解 。
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