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1、根据身高来?。赫５恼硗犯叨韧ǔＮ?cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节 。
【怎样判断枕头高度适合自己?】2、根据睡姿来?。合肮哐鏊娜?nbsp;， 枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人 ， 其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜 。
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