社恐|人类的悲欢并不相同，比如社恐和社交牛逼症( 三 )
而社交牛X症恰恰是在这个方面达到了高度的自洽：也许有的人会觉得我自恋 ， 但是有的人会觉得我自信啊；也许有人觉得我沙雕 ， 但有的人会觉得我很可爱……
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最重要的 ， 是这就是我 ， 横竖我就是如此 ， 你爱看就看 ， 不爱看 ， 也与我无关 。
但是社交NB症也不能走极端 ， 故意的引起他人注意、做一些低俗、影响他人的社死行为以获得大众关注 。
表现欲过强 ， 想成为人群中最亮眼的奇葩 ， 也是一种自我意识过强 ， 本质上 ， 靠的也是他人的关注 ， 来撑起自我价值的认可 。
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就像我们常说的 ， 高度自卑和高度自恋 ， 其实是相辅相成的 ， 是一件事物的两面 ， 过度的社交牛X ， 也是不健康的 ， 我们也需要反思为什么缺了别人的关注和讨论 ， 自己就过不下去了 。
人类高质量社交 ， 最重要的 ， 还是找到那个平衡点 。
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人类高质量社交 ， 怎么做？
既然社交中放不开自己的核心在于担忧他人的眼光 ， 那么我们对这个症 ， 就得下这个药——运用针对恐惧症最有效的“暴露疗法” 。
当然了 ， 这不是让你穿的“暴露” ， 或者是做出一些变态的言行举止等等……暴露疗法指的是有阶段性地让自己暴露在容易引起我们焦虑、压力感的情境里 ， 有意识地去挑战自己固有的想法 。
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比如：我相信自己是不可爱的 ， 也相信在社交的场合中大家会不喜欢我的外貌/性格/举止等 。
我们就可以相应列举出让自己感到不适的社交场合 ， 并且给自己的不适程度打分 ， 我们也可以增加一些条件降低不适度 ， 如和朋友一起前往 ， 或者带着一本书可以随时阅读等 。
从不适度最低的场合、活动开始 ， 我们可以像游戏里升级打怪一样 ， 从最简单的关卡一路往上打 ， 每一次挑战 ， 我们都可以有意识地记录获得的反馈和我们内心的感受 。
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大多数情况下 ， 愿意慢慢去挑战各种社交场合的人都会发现：我好像真的越来越牛X了！
一是会发现 ， 就像我们想象的一样 ， 并不是每个人都会喜欢这样的我 ， 但是也会有很多人 ， 被我性格里的那些自知或者不自知的闪光点所吸引 。
二是会意识到 ， 原来大家都像我一样更多关注的是自己 ， 哪有那么多精力去观察别人讨厌别人啊……
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