39健康网|肝不好的人，睡觉若不再有4个“怪象”，说明你的肝在慢慢变好！肝就相当于我们身体的“化工

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肝就相当于我们身体的“化工厂” ，一直任劳任怨的帮我们排除体内的废物杂质和毒素，常言说：“肝不好，人未老身先倒” 。
而肝脏又是一个沉默的器官，不管我们怎么熬夜、爆肝，它都沉默地一声不吭，这也是我们经常忽略它的原因，总觉得只要身体不疼不痛，那就没有多大毛病。等到我们发现时已经是肝癌晚期了。
?一、中医养肝，是在养什么？
中医范畴中肝的主要两大功能分别为：

肝主疏泄

主要分为三个方面的作用：
①对消化系统的疏泄功能：就是对人体的气机有疏通和调畅的作用，能够调节胃肠消化功能，对于消化功能不好，出现厌油、饮食不佳等症状起到调和的作用。
②关于胆汁的疏泄：促进脾胃的运化与胆汁的分泌排泄。
③与情志相关，调节情志：对于脾气暴躁，易发怒的人来说，发怒后肝气郁结不及时疏通，也会反复循环形成恶果。
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肝主藏血

所谓肝主藏血是指肝脏具有储藏血液，能够调节血量的生理功能，人体的血液由脾、胃，消化吸收等，来维持各个生理器官的正常运作。
另外“人卧则血归于肝” ，中医认为每晚11点-凌晨3点是肝脏休息补充能量的最好时机，因此只有足够的睡眠才能让我们肝脏得到最好得休息。
二、肝好的人，睡觉时一般有4个表现
生活中我们每个人多多少少都存在一些不良的生活习惯，让我们的肝脏为此受到不少的伤害，那么对于养肝、护肝、肝好的人来说，他们在睡觉时一般有哪些表现呢？
1.沾枕头就睡
肝功能的失调会导致人体的荷尔蒙失调，从而出现难以入眠、失眠等睡眠障碍。而对于肝脏功能好的人来说，他们能够做到一沾枕头就立即入睡。
?2.睡眠不磨牙，不说梦话
对于住过集体宿舍的人来说我们都知道这么一个问题，有些人睡觉安安静静，有些人睡觉不仅会磨牙，还会说梦话，其实这都是因为人体肝火旺盛导致。如果你是那种睡觉安安静静的人，说明你的肝非常好。
3.凌晨一点到三点没有起夜
凌晨一点到三点正是我们养肝的好时间，如果这时候你经常起夜上厕所，那么说明肝脏出现了问题。
4.一觉到天亮
肝脏不好的人有一个特点就是不会睡整夜觉，要么晚上睡不着，要么早上突然醒来，因此如果你经常能够一夜好眠那说明肝脏很好。
?三、日常养肝，动静兼有
养肝的方式有很多，我们可以从日常生活中开始养肝、护肝。
1.良好的饮食习惯
饮食应以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当多吃酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。
2.适度运动
适量的运动可促进新陈代谢，还可以增强机体的抵抗力，改善我们的心理状态，调整我们的情绪。另外可以根据自身的身体情况，选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。
3.睡眠护肝
中医认为中午11-1点、晚上11-1点这两个时间段是骨骼造血时间，因此日常有条件的话，最好休息一下，更有利于肝的修复。