生活|抗糖化？抗氧化？抗衰老？张韶涵的冻龄秘籍你get到了吗？
自从张韶涵分享了她的冻龄秘籍——抗糖化 ， 这两年也很多精致的猪猪女孩们开始了抗糖之旅 ， 毕竟糖是皮肤的头号杀手 ， 糖吃多了不仅仅是长胖 ， 更容易长痘、皮肤松弛下垂 ， 肤色暗沉 ， 加快衰老的步伐 。
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什么是糖化？ “糖化”是在不受酶的控制下 ， 蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的过程 ， 简单来说就是糖化反应是指体内没有被消耗的糖与蛋白质（包括胶原蛋白弹性蛋白）这种蛋白质与糖结合的过程就是糖化反应 ， 生成的褐色的物质是一种会让肌肤衰老的有害分子——AGEs ， 也叫糖化终极产物 ， 并且这个过程是不可逆的 。
研究发现 ， 糖化终产物在皮肤的不断累积导致皮肤弹性下降 ， “糖化”确实能导致皮肤衰老 。
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糖化的胶原蛋白和弹性蛋白将失去它们的生理功能和对皮肤组织的支持作用和弹性 ， 使皮肤出现衰老的表现 ， 主要表现为肤色发黄暗沉、长痘 ， 使肌肤失去弹性 ， 加速老化 。
所以抗糖化 ， 就是防止皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白失去活力 ， 从而使皮肤达到一个更年轻的状态 。
如何抗糖化？
抗糖化是非常有必要的 ， 不仅仅是为了抗老和让皮肤变得更好 ， 更是为了我们有一个健康的身体 。
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第一步：合理饮食
减少糖分的摄入 ， 多吃低GI食物（粗粮、水果、新鲜蔬菜）
第二步：适当运动
适当的运动可以提高身体糖脂代谢 ， 有助于延缓衰老 ， 还能锻炼肌肉 。
第三步：科学护肤
针对性的护肤 ， 选择抗糖化护肤成分的产品 ， 比如肌肽、合欢树皮提取物、硫辛酸等成分 ， 来达到抗糖化的效果 。
什么是抗氧化？
抗氧化简单来说就是清除自由基的过程 ， 自由基是人体正常的代谢物 ， 人体会产生自由基 ， 幸运的是 ， 也有清除自由基的能力 ， 但是我们的生活环境和生活习惯都在制造大量多余的自由基 ， 比如抽烟、饮酒、吃油炸食品、压力、汽车尾气、紫外线等都会产生大量的自由基 。
过量的自由基攻击真皮层胶原细胞令其破裂衰亡 ， 导致皮肤暗沉 ， 加速肌肤松弛衰老速度 。
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如何抵抗自由基 人体本身能合成抗氧化物来对抗自由基 ， 而且生活中很多食物中都含有抗氧化物质 ， 维生素C（西红柿中含维C） ， 维生素E（玉米 ， 豆油等含维E） ， 都具有抗氧化性的 ， 我们虽然无法避免自由基的产生 ， 但是我们可以尽量避免 ， 比如不抽烟少喝酒 ， 多食用富含天然抗氧化剂的蔬果 ， 做好防晒 。
除了以上这些 ， 护肤品中的一些成分也可以起到抗氧化的作用 ， 如生育酚、VC、阿魏酸、白藜芦醇、虾青素等 ， 这些抗氧化物能够帮助皮肤抵抗外界伤害 ， 消除自由基与其产生的细胞损伤 ， 帮助皮肤恢复健康状态 ， 在选择护肤品的时候 ， 可以多留意下这些成分哦 。
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【生活|抗糖化？抗氧化？抗衰老？张韶涵的冻龄秘籍你get到了吗？】总之 ， 抗老这件事 ， 越早开始越好 ， 对于女生来说 ， 可怕的不是年龄增长 ， 显老才是最要命的 ， 一切护肤都是预防大于补救 ， 为了让皮肤保持好状态 ， 还是要养成好的生活习惯 ， 做好防晒 ， 针对性的选择护肤品哦 。
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