39健康网|奉劝一句：男人不想被前列腺炎“盯”上，这4件小事别漏做( 二 )
1、多喝水
摄入水分不足 ， 会导致尿液浓缩 ， 代谢废物浓度升高 ， 会危害到前列腺健康 。 《中国居民膳食指南》建议 ， 男性要喝足够的水 ， 正常情况下 ， 每日最少摄入1500~1700毫升水 。
2、不憋尿
憋尿时尿液都会积聚在膀胱 ， 使膀胱处于过度“饱满”的状态 ， 继而压迫前列腺 ， 导致局部血流不畅 ， 充血肿胀 ， 危害前列腺健康 。 尤其对于前列腺疾病患者来说 ， 憋尿还容易导致尿液反流 ， 给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害 。 所以 ， 有尿意时一定要及时排尿 。
?3、戒烟禁酒
酒精具有扩张血管的作用 ， 可导致前列腺充血 。 而烟当含焦油、亚硝胺类等有害物质 ， 不仅可直接毒害前列腺组织 ， 还会干扰支配血管的神经功能 ， 影响前列腺血液循环 ， 加重充血 ， 危害前列腺健康 。 保护前列腺 ， 戒烟禁酒也是必要措施之一 。
4、减少久坐
前列腺的位置特殊 ， 人在坐着的时候 ， 上半身的重量会直接压迫前列腺 ， 使腺体的血液循环受到影响 ， 时间久了 ， 可诱发前列腺炎等疾病 。
总之 ， 前列腺对男性很重要 ， 与排尿、性及生育功能都有密切关系 。 它也很“脆弱” ， 需要我们用心呵护 ， 大家平时一定要有所意识 。
参考资料：
[1
鲁向楠. 前列腺肥大问题日益严重[J
. 心血管病防治知识 2019(04):51-52.
[2
父亲节必读 ， 看前列腺被雄激素催促的一生.上海发布.2021-06-20
[3
6个小妙招 ， 远离前列腺疾病.人卫健康.2021-08-12
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