1.换位思考认同法 。
正确认知压力 ， 灵活调整自己的心态 。例如 ， 当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时 ， 试试换位思考 。
2.推移时间遗忘法 。
时间是解决问题的最好办法 ， 积极忘记过去的、眼前的不愉快 ， 随时修正自己的认知观念 ， 不要让痛苦的过去牵制住你的未来 。
3.顺其自然自我解脱法 。
学会自我放松 ， 在适当的情况下 ， 找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐 ， 实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越 ， 但无需求十全十美 。
4.注重过程淡化功利法 。
建立合理的、客观的自我期望值 ， 奋斗目标要合理 ， 有时做事可往最坏处着想 ， 但向最好处努力 。
5.更新环境自我调节法 。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境 ， 例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等 。
6.音乐与生理保健法 。
各种声音通过耳朵被人感受 ， 如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态 ， 因此 ， 你可以多听些优美的音乐 ， 缓解不愉快的心情 。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要 ， 同时 ， 创造和谐的家庭氛围更不容忽视 。
7.自信自主激励法 。
即相信自己是最好的、最可以依赖的 ， 每桩伟业都由自信开始 。
结语：缓解压力已经成为我们生活中不可缺少的一部分 ， 要想加强自己的抗压能力和心理素质 ， 我们就必须要有一个好的解压方法 。选择一个适合自己的吧！
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