而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，低抗抑郁 。
2、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林 。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，抵抗抑郁等不良情绪 。
3、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗抑郁 。
最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
4、南瓜：南瓜之所以和抗抑郁有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
5、菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸 。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病 。包括抑郁症和老年痴呆(阿尔茨海默病)等 。
研究也发现，无法摄取足够叶酸的人，不仅入睡困难，还容易产生健忘和焦虑等症状 。
6、全麦：吃复合性的碳水化合物的食物，比如全麦、苏打饼干，它们所含的硒等微量矿物质能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似 。
处在压力、焦虑和紧张之中的都市生活，抑郁症距离我们是非常近的 。抑郁症是一种常见的精神疾病，通过饮食的合理调整，就能很好的预防抑郁症的发生 。
【今天你抑郁了吗？】结语：其实抑郁症并没有那么可怕，我们一定要调节好自己的心态，保持愉快的心情，进行抑郁症的自我治疗，一定会让每一天都过的快快乐乐 。
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