生活压力大，心理压力也大 。这可不是什么好事 。忙碌紧张的一天过去后，你是不是选择迎来同样紧张的第二天？没有时间解压？心理减压跟着你的生物钟走吧！
利用好生物钟 踩点来解压
生活压力大、没时间减压的人，若能按照生物钟发出的信号规律生活，能帮助你精力充沛 。新一期的美国《女性健康》杂志，就详细列出以下这些时间点，教你利用好生物钟，随时随地减压 。
7：00起床 。
从6点开始，我们的身体已经从睡眠中逐渐清醒，到了7点，处于轻度睡眠中的你会觉得越睡越累 。研究发现，这种感觉会促进自由基的生成，让皮肤变得干燥、敏感 。因此，还不如赶紧起床，准备迎接新一天的工作 。
7：30喝杯水 。
洗漱完，喝一杯白开水或茶，不但及时补充了身体丢失的水分，还会让你立刻觉得神清气爽 。如果你想用咖啡来提神，那就大错特错了 。研究发现，早上空腹喝咖啡会刺激肠胃，让心脏不舒服，也起不到提神作用 。
7：45吃早饭 。
在这个时间吃早饭，可以帮助你快速补充身体能量，为上午的工作打基础 。早餐有三个标准：低脂肪食物，如玉米、燕麦等;富含碳水化合物的食物，如面包、馒头等;高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等 。它们可以帮你集中注意力 。
8：00出门上班 。
糟糕的路况、人挤人的公共交通，都会让人心情不爽 。不妨在路上听些欢乐的音乐，缓解烦躁 。
10：30给自己按按穴位 。
这段时间往往是开会的高峰期，久坐容易让上班族，尤其是女性腿脚发胀 。坐在会议室里，用双手按一按大腿，可以减轻酸胀感 。如果写字或打字时间长了，还可以用拇指和食指像“点穴”一样，轻轻按压你的每一个手指，揉搓各个关节，让你的双手彻底放松 。
12：00吃午饭 。
到了这个时间，身体会发出“饥饿”信号，提醒你该吃饭了 。很多女性朋友怕发胖，午餐随便应付，到了下午又饿得头昏眼花，这是很伤身体的 。午餐要讲究营养合理、荤素搭配妥当，一般以谷物类为主食，配瘦肉、鱼虾、炒蛋、豆制品等 。
12：30饭后走一走 。
吃完饭可以适当散会儿步，短短十分钟就能改善久坐给你带来的伤害 。回到办公室后，可以午休15—20分钟，一来提神，二来改善血液循环 。
15：30吃点水果或坚果 。
吃个橙子或一些红色水果，能同时补充体内的铁和维生素C含量 。核桃、开心果等坚果可以提升你慢慢下降的血糖 。
17：30下班路上多动动 。
尽量走到地铁或公交站，在路上甩甩胳膊、大步走走 。如果开车，回家路上顺便去趟超市，适当提重物练练颈肩 。
18：30吃好美容饭 。
为了保持好身材和嫩皮肤，晚饭最好不要吃得太荤、太饱，脂肪类、蛋白质类的食物少一些，蔬果、粗粮多一些 。
21：00泡泡澡 。
这是泡澡的最佳时间 。21点后的2个小时，身体的血压逐渐下降，代谢也渐缓 。此时泡澡有利于缓解身体的疲乏，帮助睡眠 。
22：30放松身体，准备入睡 。
慢慢调整你的身体，让其进入备睡状态，如果20分钟内还不能入睡，可以下床走一走，或者看会儿书 。熬夜最要不得，因为23点至午夜1点，细胞休整速度是最快的 。
生活心理 勿在下班后逛街
经验说：我的忍耐是有限的！
实验说：没错 。自制力占用了你太多资源，克制自己之后一定要小心地放纵 。
“只逛不买只逛不买……”尽管心里不停地叨念，可是当你在商店触摸柔软的物品、闻到诱人的香气、试吃和试驾时，还是会加心潮澎湃 。难道你的意志力真的这么差么？
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