突然失眠可以多想一下开心的事情 ， 分散自己的注意力 。或者听一些轻柔的音乐 ， 让身心得到放松 。还可以在失眠后进行强度较低的运动、用热水泡脚并揉捏脚底 ， 也能起到助眠的作用 。
突然失眠的治疗方法 1、分散精力
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突然出现睡眠的现象 ， 可能是因为太过集中精神去一件事 ， 这时最好的治疗方法就是分散自己的注意力 ， 多想一些开心的事情 ， 能够起到不错的助眠作用 。
2、听轻音乐
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还可以听一些比较轻柔的音乐 ， 轻柔的音乐能够放松身心 ， 身体处于放松状态时 ， 才能有好的睡眠质量 。不要听一些节奏较强的音乐 ， 否则会刺激脑神经一直处于兴奋的状态 ， 不利于睡眠 。
3、适量运动
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突然睡不着的情况还可以选择一些强度较低的运动方式适量锻炼 ， 消耗体内过剩的能量 ， 直到身体逐渐出现困乏感 ， 便可以让身体很快进入睡眠 。但切记不要进行太过剧烈的运动 ， 否则会刺激身体肌肉一直保持兴奋的状态 。
4、睡前泡脚
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【突然失眠怎么办】 睡前用热水泡一泡还能让全身变的放松 ， 同时还可以适当揉捏脚底 ， 能够促进血液循环 ， 调节各个脏器机能 ， 继而起到助眠的作用 。
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