人出于本能，会不断提高自己的人生期望值 。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力 。但“物极必反” 。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源 。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论 。
另外，无论工作再忙，都应该保留着每天看书、学习的习惯 。对抗浮躁最简单的办法，就是在知识中寻找强大的力量 。自身内心强大的人不易受环境的影响 。
如果压抑、沮丧的心理已经影响身体，对大明来说不妨安排一次长假，回到少年时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息调整一下状态 。
三招对付”年龄恐惧症”
青春渐逝应提升自我修养
一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业 。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感 。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，通过学习，提升自己的知识修养等“内功”也许是为年龄忧虑的白领较好的选择 。
年过30压力大应调整心理关注方向
中年白领在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村 。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈 。对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机” 。
年龄问题是你抱怨工作的托词
“不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人 。”这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支 。但成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由 。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由 。
职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念 。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦 。如果你实在适应不了原有的职业，年过30还是可以转行的，不过这要慎重考虑，最好是转入与自己原有职业相关的行业，以降低风险 。
女人如何对付年龄恐惧症？
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事 。近日，美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼·罗索夫斯基指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春” 。
坐直了
“坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气 。”美国科罗拉多泉市的执业医师保罗·达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛 。
他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善 。“这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直 。”如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上;慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟 。每回抻拉三四次即可 。
每周至少有3次愉快的性生活
研究证实，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁 。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻 。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素 。它能减轻压力，使“时光倒转” 。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁 。
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