六、注意躯体健康
身体健康的人通常精力饱满，这不仅有助于其处理与应付工作生活中的问题，而且也是一个人得以享受生活与工作的前提 。一个总被躯体疾病折磨的人，既使他很坚强，他的生活质量也会大受影响 。所以，躯体健康对人的心理健康是有非常重要的意义的 。
要保持躯体健康，就要从培养健康的生活方式入手 。一个人完全有可能通过培养健康的生活方式而获得身体甚至心理上的健康 。
造成抑郁症的原因
1、遗传因素
遗传因素是重度抑郁症发作的重要因素，据调查发现，有家族病史的人患上抑郁症的几率远远高于普通人，而且与患者的血缘关系越近，患上抑郁症的概率越大，在双生子的遗传研究上也可发现，同卵双胞胎的同病率远高于异卵双胞胎 。
2、精神刺激
强烈的精神刺激，如天灾人祸、亲人离去、生活大变故等因素都可能直接造成患者重度抑郁症的发作 。
【做到这几点 远离心理疾病】3、生化因素
由于大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降，引起抑郁症的发作 。国际权威专家教您如何自测抑郁症
4、个性特征
对于一些个性孤僻、自卑、内向、悲观的人来说，长期受到压抑的性格特征得不到有效的释放，长此以往，也就容易出现重度抑郁症症状 。
5、生活因素
患者成长过程中的生活因素也是引发重度抑郁症的重要因素，常见的生活因素有贫穷困苦、生病、失恋、失业等，由于精神状态长期受到压抑，受不愉快情绪影响也是引发重度抑郁症的重要因素 。
总结：综上所诉，要想保持心理健康，就一定要有良好的自我认知，并且确立明确的目标 。如果发现自己有了抑郁症的表现，就一定要及早就医，不要耽误了治疗！
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