5招助你克服高考恐惧症
其一，重新认识考试的功能 。考试只是对自己学习状况的一种检测 。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？
其二，重新认识自己的能力与他人的评价 。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价 。
【如何缓解高考压力 5招克服恐惧】其三，重新认识考前的准备工作 。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法 。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的 。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥 。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥 。
其四，重新认识考试失败 。考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题 。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的 。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始 。
其五，为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练 。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习 。进考场前作深呼吸，使情绪放松等 。
考试恐惧症，是很令人头疼的问题，许多平常学习好的学生因为考试恐惧症发挥失误，导致许多好的机会擦肩而过 。提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题，试着改变观念，把考试作为对自己的挑战，相信自己，就能以良好的心理状态考试，发挥出自己的最佳水平 。
高考压力
高老师给考生提出了几点建议：
建议一：面对现实，一般来说，目标制定的越高压力越大，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则的话，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪 。因此在现实生活中不要苛求自己，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力 。
建议二：两分法看问题：当人沮丧时，不妨从两个方面认识问题，认知正确了，情绪就会相应发生变化 。比如，曾经有一位面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了70分(满分120分)，心里非常焦虑不安，认为一切都完了，不会考上大学了 。当心理医生提出这是好事，并解释这是模拟考试，只是找到了考试中出现的缺陷，提示在这方面应该加强学习和理解，对高考准备是一次极好的检验，应该感到庆幸 。这个学生听了恍然大悟，从此不再愁眉不展，更加努力学习，最终高考取得了好成绩 。所以，当我们处于逆境之时，运用一分为二的方法调节自我，从不好之中找出好事，就能减轻压力，摆脱烦恼 。
建议三：学会幽默：幽默对紧张压力过大的人是一种松弛剂 。当一个人紧张不安时，学会幽默，可以应付紧张尴尬局面，使紧张、压力、情绪恢复平常 。其次，幽默使人开怀大笑，有助于肌肉放松，缓解压力，恢复正常心态，从压力中解脱出来 。
另外，老师提醒考生，压力无所不在，每天可见，面对压力不能回避，也不能视而不见，要正确对待，应根据自己的个性特点、认知能力、应对方式和生活态度，做到合理地宣泄紧张情绪及压力，把压力减小到最低限度，以保证自我的心身健康 。
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