1、跑步前把心态调整好：无论你是想强身健体还是想要减肥 ， 心态这点决定了你能不能坚持长时间的跑步 。把心态调整好 ， 不要急功近利 ， 不要以为一次性跑完多少公里就能够轻松减肥 。跑步如果不循序渐进地进行 ， 你也感觉很累 。特别是跑步新手 ， 目的定得太高 ， 一次性想跑10公里 ， 跑不了2次你就不想跑步 ， 甚至讨厌跑步 。
2、跑步前期热身：跑步前期做好拉伸动作 ， 可以有效地进行热身 。要知道热身能让你快速地进入跑步的状态 。刚刚开始跑步 ， 就不要想着跑快了 ， 跑得快又累又不能减脂 ， 还会让你更容易累 。刚开始跑步要注意稳住 ， 然后慢慢提速 ， 而不是一下子开炮就是冲刺跑 ， 这样不仅让你精力容易耗尽 ， 还容易放弃跑步 。
【长跑不累小技巧】3、学会调整呼吸：跑步的过程呼吸节奏非常重要 。最简单的办法就是用鼻子吸气 ， 嘴巴吐气 ， 这样才就不会那么容易感觉到累了 ， 还不会容易有岔气的情况出现 。
标签：长跑技巧
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