自由游呼吸技巧

1、自由泳的呼吸技巧要领:回头 。刚开始转动时,鼻子朝向池底 。转过一半后(肚脐朝向池底),让头搭一次便车,随着躯干的转动而转动 。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动 。头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头 。
2、当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时),可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气 。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能 。为避免抬头太高,可以将头的侧面或后面压向池底的方向,使其与正在前伸的左臂接触,或几乎接触 。此时应该有这种感觉,如果继续转头直至鼻子朝上,那么你的两只耳朵都将没入水中 。
3、当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点 。
【自由游呼吸技巧】4、当吸足气后,头转回原来的鼻子朝下的位置 。这时需要头的转动先于身体的转动 。照上面的方法去做,可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能,减少打腿能量的浪费,保持平衡的身体位置 。
5、简单点说就是手在抱水时,就应该准备好换气 。头是侧转换气,不是抬头换 。另外身体转动幅度不要太大 。头一旦出水,就不要吐气了,马上吸气,用嘴吸,别用鼻子 。
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