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心情烦躁怎么办？ 学会这4招心情自然好

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心情烦躁怎么办？相信不少人都有过心情烦躁的时候吧 ， 当遇到此类问题的时候千万不能做出过激的举动 ， 等心情慢慢平静了就好 。想知道心情烦躁不安怎么办以及心情烦躁失眠怎么办吗？那就一起来看看吧 。
即使人们对心理健康这个问题越来越重视 ， 但是在生活中还是会有很多人出现心情烦躁的问题 。
当自己烦躁的时候 ， 什么都不想做 ， 而且还特别想发脾气 ， 这样就很容易伤害到其他人 。那么 ， 心情烦躁如何治疗呢？
心情烦躁有什么方法治疗
【心情烦躁怎么办？ 学会这4招心情自然好】1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。
这时候你最应该做的就是放松你烦躁是心情 ， 做一些打发时间 ， 但不会耗费你脑力的事情 ， 不妨听听音乐、看看电视之类的 。
只有在你的心情得到缓解和放松以后 ， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场 ， 可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。
心理专家认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲 ， 遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
3、网络聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女 ， 取个“泪的女孩”一进去 ， 哗 ， 立刻就有那么多的各色ID拥上来 ， 嘘寒问暖 ， 软语劝慰 ， 或送玫瑰 ， 或说笑话 ， 不管是真心还是假意 ， 想着法地逗你开心 。
你飞快地打着字 ， 和这些人长一句短一句地瞎起哄 ， 沉浸在网络的快乐泡沫里 ， 不愉快早躲开了 。
在社会 ， 少不了要受点委屈、遭点挫折 ， 或是单位里被领导训话 ， 或是朋友间起了误会 ， 或是中了竞争对手的黑招 。
各种各样的烦恼和不快乐 ， 就象躲在暗处的刺客 ， 趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀 。
开始时我被这些坏情绪弄得心神不定 ， 憔悴不堪 ， 后来长了经验 ， 慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法 。
4、学会自我调试
及时放松自己 ， 保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张 ， 白领应学会自我调试 ， 及时放松自己 。
如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
如果是在工作当中产生的心情烦躁 ， 那么就应该在工作中学会放松自己 ， 比如在工作的时候应该听一听音乐 ， 尤其是轻音乐 ， 这样就可以舒缓自己烦躁的情绪 。
此外 ， 工作之余与同事多聊聊天 ， 开开玩笑 ， 这也可以治疗心情烦躁 。
心情烦躁的原因
1.身体方面的因素
适当调整工作与休息的时间 ， 定好锻炼身体的时间 ， 经常散散心 ， 放松绷紧的神经 。
2.精神方面是很重要的一个因素
回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟 ， 过后你就会觉得心里舒服多了 。
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉 ， 你也能得到解脱 。希望通过心理调节 ， 你能正确对待类似情况 ， 使自己身心愉快 。

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