如今人们的工作和生活压力越来越大，长期的高压让人们焦虑、疲劳，健康指数直线下降 。到底精神压力大的表现有哪些？面对精神压力大怎么缓解？下面我们就来看看压力大的征兆以及人们如何缓解压力 。
一个人的精神压力越大，工作效率就越低，到底哪些现象说明你压力已经很大了呢？下面我们就一起看一下吧 。
注意！压力过大的7个征兆
1、眼皮跳
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发 。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题 。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退 。
2、爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题 。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平 。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力 。
3、青春痘
痘痘是人们身心压力水平的“晴雨表”，如果你的身上出现了红色皮疹或者痘痘，不妨问一下自己最近的身心健康状态 。
4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛 。遇到这种情况可以尝试深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位 。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部 。
5、咬指甲
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为 。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力 。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压 。
6、肠胃不适
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免 。
7、有蛀牙
压力竟然也会导致蛀牙，除此之外，有压力的人会在睡梦中磨牙，这会让牙齿越来越脆弱 。
给精神减压
精神压力大，这可不是好事儿，如果你一直处在精神压力大的状态下的话，会导致你的身体或者是心理出现问题的 。
1、 弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒 。枕头里，口袋中到处都是 。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到 。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情 。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的 。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！
2、 观看喜剧影片
去吧，大声地笑起来——这是绝对有益的事情 。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压 。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力 。仅仅是期待着影片的笑点也会减压 。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了 。
3、 沏杯茶
每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少 。绿茶具有相似的益处 。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好 。
4、伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康 。伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力 。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！5. 亲近大自然想要一份平静，进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一” 。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈 。
