在我们的日常生活中 ， 人们经常会因为生活压力大而情绪低落、颓废 。那么你知道生活压力有哪些吗？压力大怎么缓解呢？今天我们就来为大家介绍一下有关生活压力的内容 ， 了解一下为什么会产生生活压力以及如何缓解生活压力 。
我们知道 ， 很多时候人的情绪会影响人的思考以及其他各方面 ， 如果你有了压力 ， 调整自己的情绪是很有必要的 。
一、情绪与压力的管理之情绪控制篇
1、情绪控制之回避法
当人陷入心理困境时 ， 最先也是最容易采取的便是回避法 。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激 。在心理困境中 ， 人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心 ， 回避了相关的外部刺激 ， 可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心 。兴奋中心转移了 ， 也就摆脱了心理困境 。
2、情绪控制之不苛求自己
有些人把自己的目标定得太高 ， 于是各种挫折和打击接踵而至 ， 终日抑郁寡欢 ， 这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内 ， 懂得欣赏自己已取得的成就 ， 心情就会自然舒畅 。客观分析自己的现状 ， 哪些是能改变的 ， 哪些不能改变 ， 以平和的心态决定自己的取舍 。
3、情绪控制之笑是营养素
研究证明 ， 笑能降低人的血压 ， 划船10分钟不如笑1分钟 。笑还能释放压力 ， 减少人们的沮丧感 。除此之外 ， 笑会刺激人体分泌多巴胺 ， 让人产生愉悦感 。中老年人应该多与有幽默感的人接触 ， 可以多看看喜剧 。
4、情绪控制之拥抱自己
发怒其实是疏远自己的过程 ， 用双臂紧紧拥抱一下自己 ， 可以缓解紧张和不安定感 ， 更加从容 。
5、情绪控制之转移
当火气上涌时 ， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力 ， 便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时 ， 可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动 ， 使紧张情绪松弛下来 。有的人生起气来拼命干活 ， 这既是一种转移 ， 也是一种宣泄 ， 不失为一种行之有效的制怒方法 。但此时需提醒他注意安全 ， 因为在被激怒的情况下 ， 动作往往不够准确协调 。
二、情绪与压力的管理之缓解压力篇
1、缓解压力之欢唱KTV
去K歌是许多人舒缓压力的首选 。通过唱歌 ， 能够大声地宣泄自己的不满与压力 ， 让压力烟消云散 。而且唱歌能够训练腹部肌肉 ， 让松弛赘肉变紧致 。下次遇上心情不好 ， 就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧 。
2、缓解压力之穿上称心的旧衣服
我们都知道 ， 人们每天都出于紧绷的状态 ， 这个时候不妨穿上一套以前喜欢的衣服 ， 回忆当时与这件衣服有联系的开心的事情 ， 不知不觉中压力就减轻了 。
3、缓解压力之看恐怖片
英国有专家建议 ， 人们感到工作有压力 ， 是源于他们对工作的责任感 。此时他们需要的是鼓励 ， 是打起精神 。所以与其通过放松技巧来克服压力 ， 倒不如激励自己去面对充满压力的情况 ， 例如去看一场恐怖电影 。
4、缓解压力之多喝橙汁
如果工作的劳动强度较大、任务比较重 ， 中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力 ， 减少疲劳感的 。另外 ， 多喝一些橙汁 ， 不仅能补充身体所需的维生素 ， 还能增强抵抗力 ， 预防疾病 。
