5、 缓解压力之听音乐
听什么音乐很有讲究 。如在心情抑郁时 ， 先听些曲调委婉哀伤的音乐 ， 这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁 ， 但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步 ， 以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐 ， 自可循序渐进 ， 使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化 。
生活中为何有压力
1、期望值过高
不切实际的过高期望是造成过度压力的主要原因之一 。倘若不断地对自己期望过高 ， 我们就会过分费力地驱使自己 ， 就会永远对结果失望 。不切实际的自我期望常常与上述的角色不明确和角色矛盾有关 。
然而 ， 不论属于何种情况 ， 授权是当好一个经理的基本素质 。”对一些特定情况 ， 一些没有决策权的人压力感较小 。他们发现把事情留给具体人员去处理 ， 不必为被迫做选择而受折磨是个很大的安慰 。即使在竞争很小的环境中 ， 优柔寡断、缺少高度安全感的人愿意拥有意志坚强的上司和礼仪来统治他们的生活 ， 以此摆脱让自己做决策的要求 。然而就多数时间里的多数人而言 ， 在生活中有一定的发言权会缓解潜在的压力程度 。大多数人在工作中都愿意自己有左右形势的权力 ， 所发表的提高工作效率的建议和意见有人倾听 。缺乏权力的感觉不仅会损害我们对地位和个人价值的意识 ， 而且当我们认识到现存制度的缺陷并找到一条更好的解决办法时却发现自己被忽视、被别人压倒 ， 其伤心失望的程度可想而知 。
2、雇员与老板之间的压力
与上司的关系不和是压力的一个重要来源 。因为这些上司能够从物质上对我们的生活施加影响 ， 可以控制我们的职务和工作权限 ， 给予或撤消对我们提升 ， 对于我们能否成功地申请其他工作产生决定作用的有利推荐 。
3、工作过度和时间紧张造成的压力
没有一个人能在不断的压力之下发挥最佳作用 。我们除了节假日和每天的固定休息诸如午餐和早上用咖啡外 ， 在完成了一项任务转接另一项任务之间 ， 也需要一些短暂的时间用于喘气 ， 用于欣赏一下周围的环境 ， 用来做一个白日梦换换心情 ， 用于在投入紧张工作之前重新调整自己的思维 。我们还需要一些在确实处理完来往公函之后可以消闲的日子 ， 以便重新整理档案系统 ， 浏览参考目录 ， 准备在经济紧缩之后预购新的设备 。这种短暂的间歇时间 ， 对抗拒压力有着不可估量的价值 。倘若没有属于自己的、可以静下心客观思考工作及工作方式的时间 ， 我们会觉得自己掉入深渊、不能自拔 。我们还需要从不断的战斗到对付最后的期限过程中作短暂的休息 。我们有时需要压力和固定的安排来激发工作积极性 。
然而 ， 从事管理或相关职业的人常常感到工作单调乏味 ， 一些专业人士承认 ， 假如知道每天早晨的事情都是同一模式 ， 他们一定会恐慌的 。九点三十分邮件送到 ， 必须着手处理;十点老板召集每个人到他(或她)的办公室作简短指示；不是说这些事本身不受欢迎 ， 而是它们的可预言性己超出了范围 ， 因而变得枯燥无味、令人压抑 。
4、来自同事之间的压力
在多数单位中同事之间存在着大量冲突 ， 为了地位、为了保护势力范围或增加更多的特权机会而战斗 。于是 ， 本来可以在工作中求得许多一致的人却日复一日地相互折磨 。置身于一个充满了指责与反指责、否定与反否定的氛围中 ， 极少有人能承认自己的不足、善意地评价别人乃至自己 ， 最终没有能力完成工作 。这是由许多原因造成的 。
