水禁食: 它能帮助你减肥吗?
水禁食与减肥有关 。 然而 ， 营养学家表示 ， 这种类型的禁食应该只在特定的一段时间内进行 。
有那么多的饮食习惯可能与减肥有关 。 作为健康领域讨论最多的话题之一 ， 减肥应该是一个需要医疗专业人士支持的过程 。 水禁食已经在营养爱好者中流行了一段时间 。
因为喝水是人体正常运转所必需的 ， 因为它能让你保持水分并排出毒素 ， 所以水禁食就使用了这种机制 ， 即一个人在有限的时间内除了水什么都不摄入 。
什么是水禁食?
水禁食或纯水禁食是指连续几天不吃任何食物只喝水 。 这种类型的禁食被认为可以改善健康 ， 可以促进健康的饮食和生活方式的改变 。
根据营养公司的营养学家尼哈·帕托迪亚和努普尔·阿罗拉的说法 ， 在水中禁食的食物摄入是完全受到限制的 。 这种类型的禁食通常持续24-72小时 。 他们说:“在没有医疗监督的情况下 ， 不应该坚持水禁食超过这个时间 。 ”
去年 ， 美国国家医学图书馆进行了一项研究 ， 让12名中年男子禁食8天 。 8天结束时 ， 参与者的压力感知水平、体重减轻、身体成分变化、脱水、生酮增加、高尿酸血症、血糖浓度降低和低钠血症均显著降低 。 这项研究的结论是 ， 尽管对身体有一些积极的影响 ， 但持续较长时间可能对身体有害 。
研究表明 ， 断水可能会促进自噬 ， 在这个过程中 ， 你的身体会分解和回收细胞中旧的、有潜在危险的部分 。
然而 ， 水禁食有很多风险 ， 如果时间过长可能会很危险 。 它会导致肌肉流失、血压波动和其他各种健康问题 。
糖尿病患者、痛风患者、孕妇和儿童应该完全避免这样做 。
水禁食有助于减肥吗?
“很多人通过快速喝水来减肥 。 每天减掉1公斤很容易 ， ”营养学家尼哈·帕托迪亚和努普尔·阿罗拉说 。 然而 ， 他们警告说 ， 人们不应该不必要地这样做 ， 因为它会导致肌肉流失 。
【 水禁食: 它能帮助你减肥吗?】“相反 ， 间歇性禁食(IF)或隔日禁食是更好的限制卡路里的方式 。 我们的身体是多才多艺的 ， 可以自己排毒 。 因此 ， 除非是出于宗教目的 ， 否则禁食之类的活动是绝对没有必要的 。 ”
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