吃点肉吧
吃点肉吧 ， 如果你的精神压力大的话 ， 要知道吃肉的过程 ， 会是一个享受幸福的过程 ， 你的心态幸福了 ， 那么 ， 压力又算得了什么 。
录下声音
如果你的精神压力大 ， 不妨找个录音机 ， 然后把自己的不快乐录下来 。等你心情再好的时候 ， 再去听 ， 你会发现 ， 原来以前的那些事儿 ， 都不是事儿 。
减压的食物
作为改变心情的有效材料 ， 食物只要吃的好 ， 就能充分消除压力 。在发生令人头痛的事情时 ， 让我们通过能消除压力的7种美味食物来换个心情吧 。
1、南瓜
南瓜富含多种胡萝卜素 ， 其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素 ， 其抗氧化成分还能防止老化 ， 预防癌症、心脏病和中风等成人病 。此外 ， 南瓜还能有助于加强体内的神经组织 ， 消除因各种事物导致的压力以及失眠症 。
2、黑巧克力和坚果
黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑 。巧克力可以刺激中枢神经 ， 所以忧郁时请吃巧克力消除压力 。压力过多容易导致镁不足 ， 而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力 。
3、苹果
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分 。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合 ， 使之排出体外 ， 同时还具有降低高血压的效果 。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳 ， 果胶能有效降低血液内胆固醇含量 ， 保持血糖稳定 ， 降低血脂 。
4、红薯
甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质 ， 有利于减轻压力 。
5、绿茶及葡萄酒
绿茶及葡萄酒也能有效消除压力 。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力 ， 而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显着成效 。
6、青花鱼
减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3 ， 能够促进动脉循环 ， 防止老化 ， 提高免疫力 。此外 ， 青花鱼中还含有丰富的DHA成分 ， 能够有效促进脑细胞的成长 ， 从而提高记忆力及学习能力 。
7、胡萝卜
胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳 。同时 ， 其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态 ， 促进肌肉纤维收缩 ， 消除因压力所产生的焦躁感及不安感 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的压力大怎么办的相关内容 ， 从文中的介绍中 ， 我们知道了怎么才能缓解压力 ， 知道了压力大吃什么好 ， 当然也知道了一个既简单又有效的方法来缓解压力 ， 如果只是小睡片刻就能有这样的功效 ， 为什么不试试呢？
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