其实很多时候心理健康比身体健康更应该引人关注 ， 身体有问题了可以通过药物等方法来治疗 ， 但是心理生病了却很容易被人们忽视 ， 继而变的更为严重 ， 甚至导致一些心理疾病 ， 从而引发身体上的疾病 。就像压力 ， 很多人都不以为然 ， 却引发一系列的疾病 ， 那么压力大怎么缓解呢？压力大吃什么好呢？今天我们就来了解一下心理压力大怎么办 。
随着人们的生活条件的提高 ， 人们的压力也越来越大 ， 很多人因为压力大而导致身体疲劳 ， 影响了生活和工作 。有哪些食物能有效缓解疲劳 ， 缓解压力呢？
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 以补充维生素C ， 应付工作 。
除鲜枣外 ， 维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 ， 都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌 ， 从而对抗压力 。
燕麦有益心血管
人们因为压力大 ， 很多时候会导致内分泌代谢遭到破坏 ， 而这样的他们就很容易患高血压、中风等疾病 ， 而燕麦这一类食物含有丰富的可溶纤维素 ， 能预防胆固醇堵塞血管 ， 清除体内垃圾 ， 保护人们的心脏和血管 。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
研究表明 ， 每周吃10份以上番茄的人 ， 患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。所以 ， 每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
多吃蚝能补精
当男性体内的锌不足 ， 会影响他们精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克) 。
含有锌的食物还有很多 ， 例如鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低 ， 而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等 ， 对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会(AHA)建议 ， 富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等 ， 可以替换着吃 ， 不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
大蒜缓解疲劳
人们都知道 ， 大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌食物 。
吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪 ， 但这会使肾脏超负荷运转 ， 增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险 。即便是‘瘦肉’ ， 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。”专家表示 。
所以 ， 男人应学会清淡饮食 ， 特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日) 。以猪肉为例 ， 每天的平均肉量应控制在二三两;另外 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 ， 因为豆制品中含有大量卵磷脂 ， 可以乳化血浆 ， 使胆固醇与脂肪颗粒变小 ， 防止形成硬化斑块 。
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