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压力大吃什么好 不同压力不同食物来缓解( 二 )

生活百科心理知识


红酒防动脉硬化
如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率 。此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 预防动脉硬化 。最近研究结果也显示 ， 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说 ， 中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜 。此外 ， 应避免空腹饮用 ， 佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
把喝水提上日程
人类脑部有75%的水 ， 脱水第一个影响到的器官就是脑 ， 水分太少 ， 会让人疲劳、反应变慢 。偏偏男人一忙起来 ， 就常常忘了喝水 ， 如果用饮料或汤补充体内水分 ， 就会徒增热量 ， 使身体发胖 。因此 ， 尽量在餐与餐之间多喝水 。例如 ， 一进办公室 ， 就马上倒500毫升的水放在桌上 ， 强迫自己有空就喝 ， 而且在午餐前喝完 。一天至少要喝完1200毫升水 ， 相当于两瓶矿泉水 。
女性压力大吃什么 5种情况对症下药
1、失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤 ， 冬虫夏草与老龟一起饮用 ， 有健脾、安神、美白皮肤的功效 ， 是白领女性四季适宜的补品 。
2、脾胃不强 ， 火气很大 ， 满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤 ， 清热解毒健脾胃 。土茯苓的味道比较重 ， 所以在烹调时应用一些调味品来调解味道 。
3、工作太忙、压力太大的女性
【压力大吃什么好 不同压力不同食物来缓解】西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合 ， 可以补气养阴、清火除烦、养胃 。
4、月经不调 ， 皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤 ， 红枣自古以来是补血佳品 ， 而乌鸡更能益气、滋阴 ， 特别适合女性朋友 ， 对于月经紊乱有一定疗效 ， 经常食用还能美容 。
5、压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤 ， 天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好 ， 而乳鸽营养丰富 ， 口感滑嫩 ， 所以深受用脑过度的女性朋友的青睐 。
另外 ， 压力大时还可以吃以下这些东西
1、杏仁
杏仁富含维生素E ， 一种可增强免疫力的抗氧化物 。杏仁还含维生素B ， 有助于你面对异常糟糕的事件 。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压 ， 另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱 ， 取而代之杏仁酱 。
2、开心果
专家在研究中发现 ， 每天吃一把开心果能够降低血压 ， 减轻心脏负担 。研究还发现 ， 胡桃也有降压的作用 ， 可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃 。
3、菠菜
镁有平复情绪的作用 。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时 ， 这种矿物质有助于降低压力 ， 使你保持相对放松的状态 。缺镁可导致偏头痛 ， 易疲乏 。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% 。下次做三明治和沙拉时 ， 试试用菠菜取代卷心菜 。
结语：以上就是小编为大家介绍的压力大吃什么好的相关内容 ， 相信大家看了文章的介绍后都知道了压力大怎么缓解 ， 知道了心理压力大怎么办 ， 对应不同的压力吃不同的食物 ， 希望能帮助大家有效缓解压力 。

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