各方面的压力有时候会压得她们喘不过气来 。常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题 。
心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！
压力大的危害
1、影响大脑
研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降 。
长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状 。
2、心脏变差
面对压力人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快 。
血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病 。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高 。
3、胃肠变弱
身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群 。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备 。
在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛 。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病 。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等 。
4、皮肤老化
粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素 。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰 。
压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤 。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎 。
5、影响生殖系统
男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害精子质量 。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛 。
6、体重波动
压力能改变饮食方式，所以能引起体重变化 。据华威大学医学院的研究者报道，尽管压力可以让人饮食不振，但通常长期压力会导致肥胖 。
因为压力降低了身体新陈代谢，让身体更容易储存脂肪 。一项研究发现，暴食症通常与压力有关，尤其在女性中 。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改变饮食模式、增强吃甜品的欲望 。
7、手脚出汗
当我们压力大时，血液就会流向手脚 。有时会伴随着出汗，这是身体的一种降温机制产生的 。如果出汗过多，就需要看医生了，确保是否为多汗症 。
8、胸痛及高血压
压力荷尔蒙能增加心脏的供血功能，引起动脉收缩，影响血液流动，增加动脉压力 。若出现胸痛及血压飙升应进行仔细检查 。
9、掉发
压力能引起掉发 。荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段，组织新的增长 。严重的话，压力会引起秃头症 。
这种状况下身体的免疫系统影响毛囊，引起头发脱落 。对于天生发量少的人而言，压力会加速头发脱落 。掉发严重就需要看医生了 。
10、下巴疼
压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害，并引发牙龈退缩 。同样也会引起牙齿磨损断裂 。大部分存在这些问题的人都需要口腔防护器 。
压力大吃什么好
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