1.蕃茄
在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生 。
2.全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感 。
常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品 。
3.酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力 。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能 。
但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康 。
4.菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担 。
5.南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质 。特别是其中的锌,对男性前列腺有高度保护作用,同时还能安抚情绪、消除疲劳 。
感觉到工作压力大时,食物是你最好的药剂,而且还不存在有任何的副作用 。但同时还是需要注意适量,这样才能保证得到好的效果 。
【压力大怎么办? 压力过大应该如何缓解】结语:相信大家看了上文的介绍,都知道压力大吃什么好了吧?心理专家指出,当你感觉到工作压力大时,不妨多吃一些可以帮你减压的食物,这样不仅能补充体内营养,还可以缓解工作压力,最后小编希望今天的介绍对大家都有所帮助 。
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