三九天是指几月几号到几月几号 2022年-2023年数九时间表

导语:三九天是指数九天中的第三个九天,三九天的时间是有准确算法的 。那么,今天小编就跟朋友们来好好说说,三九天是指几月几号到几月几号?2022年-2023年数九时间表 。
三九天是指几月几号到几月几号
2022年三九天是2022年1月8日-2022年1月16日,2023年三九天是指1月9日-2023年1月17日 。每年冬至后的第19天至27天称为“三九” 。三九是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天 。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”,也是“三九”和“四九”相交之日,并非“三九”,即“三九”是九天而非一天 。
中国有“数九寒冬”的说法,从冬至开始数“九”以计算时令 。具体计算方法是从冬至日(今公历12月22日前后)算起(冬至日叫“交九”,意味着数九寒天开始).
每九天为一“九”,第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,一直到“九九”,数满九九八十一天(至公历3月12日前后)便是“出九”(数九结束,出了数九寒天) 。这时冬天已过完,春天来到了 。
2022年-2023年数九时间表
2022年一九时间:2022年12月22日-2022年12月30日
2022年二九时间:2022年12月31日-2023年1月8日
2023年三九时间:2023年1月9日-2023年1月17日
2023年四九时间:2023年1月18日-2023年1月26日
2023年五九时间:2023年1月27日-2023年2月4日
2023年六九时间:2023年2月5日-2023年2月13日
2023年七九时间:2023年2月14日-2023年2月22日
2023年八九时间:2023年2月23日-2023年3月3日
2023年九九时间:2023年3月4日-2023年3月12日
三九天养生要遵循这些原则
三九天要“三藏三补”
“三藏”:
第一,勿妄泄精 。节欲保精,忌过分疲劳 。
第二,勿妄耗神 。心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜 。
第三,勿妄泄气 。情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳,如激烈运动、过分出汗等 。
“三补”:
冬补食品:冬虫夏草、人参、附片,为三九天三大补品 。
一补气虚 。气虚者:冬虫夏草5条,人参3~5克炖鸡 。
二补血虚 。血虚者:当归10克,炖生姜羊肉汤 。
三补阳虚 。阳虚者:多吃狗肉、羊肉 。阳虚重者:制附片10克,猪肉,制附片先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉 。
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攻略一:“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等 。如果气温有所回升,人们可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出 。
攻略二:一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多 。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳 。
补阳可以用这几个办法 。早上,人们可以面向东方做深呼吸 。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾 。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等 。
攻略三:做任何事情都要“慢半拍”
慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;现代人的快节奏生活则会耗散阳气 。因此三九天里,人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身 。
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