|掌握正确的喝水时间，提升代谢水平，让你更快瘦下来！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究
你每天喝够水了吗？水是生命的载体 ， 充足的水分有助于保持旺盛的代谢水平 ， 保持健康的体质 。
水分是没有热量的 ， 不用担心喝水太多会让你发胖 。 多喝水比多喝饮料要强得多 ， 多喝水有助于身体循环代谢 ， 促进废物的排出 ， 有助于身体燃脂 。
喝水应该选择温开水 ， 不要选择冰水或者有热量的饮料 。 不喜欢喝水的人可以喝茶或者柠檬水 ， 但是空腹状态不宜喝茶或者咖啡 ， 容易伤胃 。
研究发现 ， 每天喝10杯水的人 ， 相比于每天只喝3-4杯水的人 ， 减肥速度会有所提升 。 喝水也要讲究方法 ， 大口猛灌是不对的 ， 多次少量的补充 ， 对身体健康有好处 。
怎么查看自己喝水量是否足够？如果你一天上厕所次数低于3次 ， 说明喝水量不足 ， 如果你发现上厕所的时候 ， 尿液比较黄 ， 说明身体缺乏水分 ， 需要补充水分 。 排尿的时候尿液颜色比较浅 ， 说明喝水量还是足够的 。
减肥的人 ， 掌握正确的喝水时间 ， 可以让你更快瘦下来！
1、起床后喝一杯温开水 ， 稀释血液浓度 ， 唤醒身体的代谢 ， 疏通肠道 。 早起后不要喝刺激性饮料 ， 也不要喝冰水 。
2、饭前可以先补充一杯水 ， 可以降低饥饿感 ， 控制正餐的进食量 ， 帮你降低卡路里摄入 。
【|掌握正确的喝水时间，提升代谢水平，让你更快瘦下来！】
3、饭后不要马上喝水 ， 避免撑大肠胃 ， 饭后半小时后再补充水分 ， 喝水的时候小口小口喝 ， 补充身体所需水分 。
4、上午11点的时候喝一杯水 ， 补充流失的水分 ， 顺便起来走动一下 ， 活动筋骨 ， 促进下肢血液循环 。
5、下午14点、15点、16点的时候各喝一杯水 ， 可以抑制饥饿感 ， 赶走困意跟假性饥饿感 ， 保持工作学习的精力 。
6、睡前1小时要减少喝水量 ， 是为了避免频繁起夜 ， 影响睡眠质量 ， 预防第二天水肿的情况出现 。
7、健身前半小时先补充一杯水 ， 找到运动的状态 ， 健身过程中也可以小口小口补充水分 ， 避免身体流汗而缺水 ， 健身后可以补充淡盐水 ， 不要大口猛灌 。
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