烟碱酸
维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素 。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落 。丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等 。
维生素B12
维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象 。
维他命C
具有良好抗氧化作用，可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化还原代谢反应 。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当你紧张、压力大时，维他命C的补充是不可或缺的 。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对自我减压的方法已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家 。世界是美好的，在面对每天的美好生活时，要有一个积极向上的心态，这样你会发现生活会更加的美满幸福 。
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