坚持一段时间 ， 头发就会变得更加顺滑有光泽感 ， 同时还因为头发柔顺而减少了断发、掉发的情况 。 注意头发不要洗得太勤 ， 2~3天洗一次最好 。
03 懂得护肤 ， 拥有透亮肌肤
想要看起来比同龄人更显年轻 ， 脸部的护理也不能少 。 不一定要买大牌昂贵的护肤品 ， 而是在力所能及以内买最适合自己的 ， 其中要做好补水保湿 。
板村熏分享了一个自己的补水妙招 ， 就是在上脸的时候 ， 分为三次 ， 让肌肤充分吸收 。 补水之后 ， 可以再用肌底精华液 ， 让补水保湿效果更好 ， 最后再用保湿的乳液就可以了 。
另外 ， 在补水保湿的时候还要注意脖子的护理 。 俗话说 ， 一条颈纹等于老10岁 ， 如果颈纹过重的话 ， 即使脸部保养得再好也容易显老 。 在日常护理的时候可以用颈纹霜 ， 轻轻按摩吸收 ， 注意一定不要用大力 ， 会拉扯皮肤 ， 反而让颈纹更多更明显 。
04 健康饮食 ， 保持身材与容颜
日本主妇不见老的另一个原因就是日常的饮食很清淡 ， 不会吃得过油过辣 。 像板村熏就曾说自己每天的主食是抗炎症的粗粮 ， 因为其中含有的膳食纤维和维生素B族比较丰富 ， 能够保证肠胃的健康 ， 还不容易发胖 。
还有就是多吃水果蔬菜 ， 补充维生素和矿物质 ， 能让皮肤也变好 。 以及多补充蛋白质 ， 蛋白质是身体肌肉的主要营养 ， 而且其中含有的氨基酸是胶原蛋白的主要合成原料 ， 因此能起到让肌肤变得透亮有弹性 。
除了健康饮食之外 ， 日常的作息习惯也要有所控制 ， 避免长期熬夜、久坐、跷二郎腿等 ， 这些不良习惯除了会让身体超负荷之外 ， 还会影响颜值长相 ， 像长期跷二郎腿就容易让脸变大 。
05 保持良好心态
很多人在谈到变老的时候都会产生一股抵抗的情绪 ， 害怕因为变老而附加的皱纹、白发以及臃肿的身材 。 但我们每个人都会老去 ， 只是早晚 ， 没有必要因为既定的轨迹而焦虑 。
对于变老 ， 板村熏说：“随着五十岁的到来 ， 相比起以前想要更年轻更美丽的想法 ， 现在变成了想要美丽地老去” 。
变老是一个过程 ， 而在这一过程中我们可以通过不断积累东西 ， 来让人生变得与众不同 。 保持乐观开朗的好心态 ， 同时也要有一颗少女心 ， 这种积极向上的状态会不自然地让人看上去很青春 。
板村熏虽然是一位素人 ， 是家庭主妇 ， 但她身上所表现得出来的气质却是很多人都没有的 。 而正是因为这些好的习惯 ， 让她在50多岁的年纪依然保持30岁的状态！
好了 ， 以上就是本期的全部内容 ， 虽然中年发福、皱纹白发是一种趋势 ， 但是如果我们对自己有要求、自律一点 ， 不听之任之 ， 何尝不会显得更加年轻？打破不了一老就变丑的魔咒呢？yz
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