1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏 。
【跳绳怎么跳好】3、当向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作 。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快 。
标签：跳绳怎么
经验总结扩展阅读
- 怎么让上篮不容易被冒
- ppt位置水平左上角怎么设置
- 怎么设置iphone的名字
- 手机怎么激活
- 笔记本电脑开机慢怎么解决方法 解决笔记本电脑开机慢的方法
- ppt转视频怎么转
- 输入键盘变小了怎么恢复正常
- 微信气泡主题怎么设置方法 方法如下
- 抑郁症怎么治 六种方式帮你脱离抑郁症
- 心情糟糕怎么办？ 多种方法帮你应对糟糕情绪