当今社会压力变大容易产生各种负面情绪，会影响到工作，甚至是损害人体健康，面对心情糟糕怎么办呢？如何排解负面情绪？本文今天就向大家分享多种方法帮你应对糟糕的情绪以及告诉大家心情不好吃什么 。
心情糟糕怎么办？其实我们首先要做的就是认识情绪，看待情绪的积极与消极两方面，下面的方法希望可以帮助大家应对负面情绪 。
多种方法帮你应对糟糕情绪
1、保持条理性
专注于需要优先解决的事情，不要拖延，才能留下足够的时间解决问题或寻求帮助 。
2、多说好话
遇到困难，不要抱怨，试着在语言里做一些积极变化 。例如每天都用上这些词：“不可思议的”、“令人惊讶的”、“极好的”、“美妙的”等，同时尽量避免用“我不会”、“我不能”等负面词语 。
3、早点起
在工作或是生活中遇到难题时，更要选择早起，为一天的拼搏做好准备 。也可以利用这段时间做一些让自己快乐的小事，比如读书、听歌或是沉思 。
4、及时行乐
不管情况有多糟糕，都要抓住每一个欢欣的时刻，做些喜欢的事情，才能平复心情 。
5、时刻准备好
成功和快乐的秘诀是：做最好的准备，做最坏的打算 。无论如何努力，我们都不能避免消极情况的发生 。不要害怕犯错误和面临困难，这些逆境能帮你成长 。
6、记住喜欢的谚语
有时，一个小小的谚语就能鼓舞人心 。
7、先做起来
选择将每天从起床到睡觉是要做的事情写下来，不论是吃饭、洗澡等都一一的列出;如果事情比较复杂，则可以分解为几个步骤进行 。
要记住，等到有想做的念头才去做是错的，而应先做起来，才有可能做下去，因为悲观者永远不会有想做什么的念头 。
8、帮助别人
一个人在帮助他人时会感到自我的价值 。同时帮助他人必定要与人接触，这也是对抗悲观的好办法 。
9、笑口常开
悲观者通常停止一切娱乐，这是悲观变得更严重的原因 。行为决定情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态 。
建议忧郁者走路不要拖拉，应步伐轻快;不要低头缩颈，而要昂首挺胸;不要愁眉苦脸，而要笑口常开——甚至先假笑也能促发真笑的到来！
10、坚持运动
无须剧烈运动，只要比一般行走稍快一些的轻快步伐就有心理安抚功效 。此外，慢跑步、骑自行车、游泳也都有增强自信、改善情绪、提高活力的作用 。
这些都是悲观者极为需要的 。每周坚持体育运动3、4次，每次历时20分钟就能改善悲观情绪 。
11、振奋精神
悲观者要避免穿着黑色和深蓝色服装及身处类似环境，多接触鲜艳色彩，对悲观者会有振奋精神的作用 。
12、控制好自己的情绪
要用理智的力量控制自己的情绪：不做情绪的俘虏，要做情绪的主人 。情绪积极、情感热烈能使大脑避免过度的紧张、焦虑、忧愁、烦躁、压抑、痛苦、愤怒等不良情绪，使大脑保持昂扬、活跃，发挥出应有的功能 。
保持良好的人际关系：只有建立融洽的伙伴关系，避免相互排斥、互相拆台等不良人际关系，才能为脑力活动创造良好的空间，才能为自己的健康增加砝码 。
如何排解负面情绪
听音乐、看电影
音乐是一种艺术，一种心境，轻快的音乐可以让我们的心情愉悦，悲伤的音乐可以让我们伤怀 。
当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来 。而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思！
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