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自我减压的方法 缓解心理压力的健康做法( 二 )

生活百科心理知识


4、心情好时更信任他人
对 。研究还表明，人在情绪不好时，对人对事常抱着怀疑态度 。因此，情绪坏的人更不容易上当 。
5、情绪会传染
对 。研究表明，人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐，而压抑的环境使人更容易抑郁 。
6、年纪越大情绪越坏
错 。事实上，人们通常越老越乐观 。因为他们意识到时日无多，会有意无意地专注于积极想法 。
7、戒烟会让人沮丧
错 。美国某大学研究发现，吸烟者一旦戒烟成功，心情会比以前更好 。而那些一直试图戒烟却未能如愿的人，情绪才会变得更糟 。
8、心情好时更容易迷信
对 。美国发表的一项研究显示，心情好时更容易盲从盲信 。因为快乐的人更倾向于跟随自己的直觉，而直觉往往是非理性的 。
情绪的好坏是可以控制的，用正确的情绪管理来达到情绪上的收入自如，不止可以打造也良好的人际关系，对于自身的健康也非常有益处 。
减压的食物
1、酸奶
研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神 。像酸奶这种高蛋白、低脂肪的食物对于减压是最好不过的了 。
2、芹菜
富含钙成分的食物对于消除精神压力很有作用 。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经 。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪 。
3、蜂蜜
人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，对于这种头痛，蜂蜜能有效减轻头痛症状 。
出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了 。如果将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里，用高浓度每天喝一两杯，能从根本上改善体质 。
4、红薯
持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘，有效治疗便秘的食物是蒸红薯 。红薯的白色黏液能清理肠子，所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了，吃得越多越好 。
红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵，另外红薯叶或茎部都有相同疗效 。
5、谷类食物
全麦食品是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，谷类食物的纤维质除了能改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感 。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等 。
压力大的表现
头痛
很多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致 。
失眠
过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重 。
好忘事
长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆 。
电脑狂暴症
在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在 。
抑郁症
【自我减压的方法 缓解心理压力的健康做法】由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病 。
强迫症
过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高 。
感冒
压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病 。
颈、肩部酸痛
运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致 。
眼睛疲劳
戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。

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