现在的人生活的压力都很大 ， 每个人的压力可能都不同 ， 可能来自于升学的压力、工作的压力等等 ， 面对压力我们应该如何减压呢？心理减压的方式有哪些呢？减压的方法多种多样 ， 哪种适合你呢？下面我们一起来看看吧！
每个人都是与众不同的 ， 而压力源也多种多样 ， 没有正确的释放的方法 ， 人就会心情不好 ， 那么 ， 面对压力应该如何缓解呢？
怎样找到适合自己的减压方法？
压力的形式总是多种多样：过重的工作需求 ， 健康危机 ， 同爱的人陷入争吵 ， 或者仅仅是希望我们的生活与现状不同 。如果这些造成压力的生活环境不能改变 ， 那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益 。
尽管你不能改变周围的世界 ， 但你能改变自身 。而一旦做出改变 ， 你就能在面临压力时保持平和淡定 。能帮助你镇定身体、淡泊竞争意识、平和思想的方法很多 ， 但你是否有能力运用这些策略来减弱压力 ， 则需要不断尝试 ， 并最终寻找到适合自己的方法 ， 同时按照一定的规律付诸实践 。
下面介绍三种放松的方法
1.如果你是听觉型的人 ， 音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定 。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果 。选择一段富含思乡韵味的音乐 ， 全神贯注地倾听 。在听的过程中 ， 注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异 ， 让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中 ， 这会让身体更加放松 。
2.对于那些面对压力会产生身体紧张的人们来说 ， 从更积极的方法或者放松身体的方法中获益或许更容易 。积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉 ， 直到你感觉到放松 。比如 ， 如果你感到肩部紧绷 ， 你可以向上耸肩直到耳部 ， 缩紧颈部和肩部的肌肉 ， 坚持30秒;然后放松 ， 让肩部自然下落 ， 放松肌肉 。重复这个步骤一到两次 。其他的身体放松方法还有很多 ， 例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等 。
3.专注——让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式 。呼吸对于练习专注是很重要的 。你可以尝试静坐几分钟 ， 同时平缓地呼吸 ， 在气完全吸入和呼出时暂停片刻 。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神 。没有绝对正确的放松方法 ， 因为每个人都是与众不同的 ， 而压力源也多种多样 。
但在生活中 ， 我们都有可能遇到超乎控制的事情 ， 但是一旦我们不能改变周围的世界 ， 那么采取聪明的策略 ， 让自己度过低迷就是不可或缺的 。
心理压力大怎么办？
1、倾诉排遣法
当遇到烦心事时 ， 不妨向自己的知己倾诉烦恼 。
或者找上三五知己 ， 到咖啡馆或者茶馆 ， 聊聊天 ， 把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦 。
提醒 ， 当然如果你有条件的话 ， 可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉 ， 这也是相当不错的方法 。
2、唱歌抒情法
闹心的时候 ， 不妨去唱唱卡拉ok ， 引吭高歌 ， 抒发一下心中的不快 ， 用优美的歌声来找回自己信心 。
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