人的肚子很容易堆积脂肪，平常如果吃的多又不锻炼，腹部更容易堆积赘肉 。若不引起重视，肚子上的赘肉就会越来越多 。今天来和大家聊聊减肚子赘肉的方法，下面一起来看看吧！
仰卧起坐
这个运动姿势是最常见的，为了集中消除肚子上的赘肉，可对传统仰卧起坐稍加改良 。平躺于地上，两手置于脑后，集中腹部的力量缓缓抬起上身，角度呈三十度左右时多停留几秒钟 。
刚开始训练时可尝试先做个10次左右，之后慢慢增加，每次坚持做30个为宜 。出现酸痛感是正常现象，做完后可轻轻按摩腰腹部，慢慢你会发现腹部赘肉有减少趋势 。
平板支撑运动
做平板支撑动作时，腹部肌肉会得到很大强化，大肚腩也能渐渐变平坦 。做这样的训练需要掌握正确的动作要领，才会有效果 。
身体呈俯卧姿势，用脚尖和手臂的力量撑住地面，双臂弯曲，后脑勺到脚跟保持一条线 。注意臀部不能翘起，腹肌发力，尽量坚持30秒钟之后稍作放松，继续重复平板撑动作，反复10次即可 。
【肚子赘肉多久能减掉 高效减肚子赘肉的方法】挺腰直身端坐
坐的时候驼背弯腰会让原本的大肚腩更加不好看，如果平常实在没有精力锻炼可保持好的坐姿也能适当减脂 。
缩腹挺胸，双肩向后，下巴收起，直身端坐，坚持半个小时以上就相当于做大量运动了 。这种日常做法简单方便，随时都可提醒自己做，有助于减掉肚子上聚积的脂肪 。
想要把肚子上的赘肉减掉的话，首先要先选择正确的减肥方法，一定要坚持锻炼两个月的时间以上 。这样会达到非常明显的减肥瘦身的效果，同时在饮食方面一定要进行控制 。肚子赘肉怎么才能减掉？看完以上内容，你清楚了吗？
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