这是一种十分严重的情况，可能存在许多原因，比如社交障碍、抑郁症等 。建议以下几点：
1.寻求专业帮助：可以去心理医生或咨询师那里寻求帮助，帮助你找到根本原因和治疗方法 。
【高中生不上学不出门怎么办】2.寻找志同道合的朋友：认识一些跟你有共同兴趣爱好，能够组织一些有趣的活动，慢慢舒缓你的情绪状态 。
3.与家人沟通：跟家人沟通你现在的状态，让他们给予支持和理解，尽量避免斥责与惩罚 。
4.制定目标与计划：孤僻和自闭可能是因为缺少明确的生活目标和计划，制定一个小目标，慢慢实现 。
5.运动、健身：健康的身体是强健的精神的支持，可以通过运动、健身来调节你的生理和心理状态，增强自信 。
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